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1.认知疗法。当青少年沉迷网络时，家长首先要做的就是帮助他们正确认识网络的利与弊，让他们分清哪些对自己有利，哪些可能影响自己的成长和发展。之后，你要和青少年一起制定自己的人生规划，帮助他们找到自己的理想和目标。你可以偶尔用网络放松一下，但是要适可而止。
2.限制时间。戒网瘾不是说让他们远离网络，而是要正确使用网络来帮助自己，还应该限制上网的时间和内容。每次上线前一定要明确具体的任务和目标，不要迷恋各种网游。同时，家长也要规定每次上网的时间，比如每周上网不超过两小时或次数，不超过三次，尤其是睡前不要长时间使用电脑。
