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聚焦:平时不跑步突然要跑200米 平时不跑步突然要跑200米怎么训练

2022-11-22 07:48:54 来源:刀哥百科


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1.从蹲开始。准备时,身体重心前移。听到枪声,用力踢腿,屈臂摆臂,奋力向前。

2.这样不仅出发时间短,而且前进力大,跑步步数大,频率快。要想跑得快,全程都要有脚步,而且速度要快,脚步频率要高。

3.掌握正确的摆臂方法。跑步时,正确的摆臂也有助于提高速度。摆臂时,上臂要伸直,双手握拳,手肘弯曲,置于身体前方60度。

4.整个摆臂动作要放松,不能太紧张,否则速度不快。特别注意后踏板和摆臂,可以适当增加身体的前倾角度。

关键词: 可以适当