钙是我们日常生活中常见的营养补充剂。市场上充斥着各种钙剂，可分为有机钙、无机钙、天然钙。
那么，哪种钙适合自己的宝宝呢？今天边肖将带你一探究竟！
乔迪，加州理工学院，瑞士和儿童钙的评价
(资料图片)
今天我们以乔迪小儿碳酸钙D3 K2颗粒、加州理工学院、瑞士维D钙片、儿童小金条为样本，从含量、溶解度、粒度分布等方面进行开箱自检。
乔迪，加州理工学院，瑞士和儿童钙的评价
①内容
根据《中国居民膳食营养素摄入参考值(2013年版)》，18-50岁成年人每日推荐钙摄入量为800mg，50岁以上人群为1000mg。
由于身体正处于快速生长时期，11-14岁的青少年每日钙的推荐摄入量达到1200mg，这是所有年龄段中需求最大的阶段。
但是，补钙是有限度的。中国营养学会建议，4岁以上人群每日钙的最大耐受量为2000mg。
钙片产品作为保健食品，也会在包装上标注钙含量，供消费者参考。但根据之前的检测数据，功能性成分的实际含量可能与标注值相差较大。
国家美国食品药品监督管理局发布的《营养强化剂管理规定(征求意见稿)》指出，此类保健食品的实际钙含量应达到标示值的75%~125%。
乔迪，加州理工学院，瑞士和儿童钙的评价
结果表明，4种钙制品的实际钙含量均在各自标示值的75%~125%范围内，表明目前市售钙制品具有良好的稳定性。
②溶解性
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013年版)》，膳食钙不溶物在胃酸作用下可释放钙，人体只能吸收溶解的钙。
结果表明，四种钙产品在模拟胃酸中的溶解度差异较大，其中Swisse的溶解度最高，为1050mg/100g·g
③味道。
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④粒度分布
“颗粒越小，吸收越好”的卖点频频出现在补钙产品的广告中。在查阅了大量国内外文献后，我们发现科学界对这一观点存在一些争议:
约一半的科研文献得出结论:钙的粒径越小，与消化液接触的表面积越大，吸收越好；
有人认为钙的颗粒大小与吸收率关系不大。
但是没有科学文献证明小粒径会降低吸收。
所以根据文献的综合判断，钙的粒径小有利于钙的吸收。
我们还做了如下比较:
乔迪，加州理工学院，瑞士和儿童钙的评价
总结:
经过几次比较，我们不难发现，
1.有机钙含钙量低，溶解度高。
有机钙(Swisse钙维生素D片)含钙量低，但溶解性好，在体内容易吸收。由于小婴儿的胃液中胃酸浓度较低，一般认为补充有机钙较为合适。2-3岁以后，胃酸浓度比较高，可以考虑服用无机钙。
2.加州理工和乔迪的钙片实测值最接近标称值，表现良好。
3.乔迪儿童碳酸钙D3 K2颗粒粒径小。
补充:孩子可以在日常饮食中摄入一定量的钙。常见食物的钙含量可以参考下表:
乔迪，加州理工学院，瑞士和儿童钙的评价
