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锁骨怎么练才明显(锁骨怎么练最有效最快)

2022-10-26 08:35:04 来源:刀哥百科

导语:锁骨是女人性感的标志之一。据说女人的美丽在于她的骨骼,而不是她的皮肤。想快速拥有性感锁骨?你需要学习这三个技巧。

还记得“反手摸肚脐”“锁骨放硬币”等热门话题吗?


【资料图】

很多身材苗条的女生都上传了各种锁骨有硬币的自拍,比如这个:

或者这个:

其实对于女性来说,只要你的锁骨足够性感,即使看起来很普通,也可以靠漂亮的锁骨加分。

锁骨,女人性感的象征。

当你学会了这三招,穿上衣服就能展现出你美丽的锁骨,为你的魅力加分。让我们跟随边肖超燃动力减肥训练营一起学习吧!

【01号动作】看下图。

步骤:

(1)平躺,双腿伸直并拢,双臂伸直抬起上半身,呈眼镜蛇式姿势;

(2)双手距离与肩同宽,重心移向左臂,抬起右臂,向前伸直,画一条与背部平行的弧线,然后收回;

(3)手掌保持视线移动,身体保持平衡,吸气举手,呼气画弧线;

(4)左右手臂交替做动作,重复3~5次。

【动作02】见下图。

步骤:

(1)双腿伸直并拢坐着,上身后仰,双臂在背后支撑,指尖略向外;

(2)保持背部挺直,收紧腹部,弯曲肘关节,下半身;

(3)保持3秒后,肩部用力,慢慢支撑上半身;

(4)重复5~8次。

【动作03】见下图。

步骤:

(1)双脚分开与肩同宽站立,双手抓住一个哑铃;

(2)以腰腹为中轴,双臂向前伸直,身体向左右扭转,带动手臂和头部;

(3)停留3秒后,伸直身体,向另一侧扭转;

(4)重复8~10次。

以上三个动作后,肩膀会有酸酸的感觉。

这很正常,也是对肩部线条的塑形训练。

坚持锻炼,你会更快拥有性感美丽的锁骨。

关键词: 保持平衡 看起来很