不是所有女生都羡慕“暴饮暴食却不发胖”的体质吗？这些事情好像从来没有发生在我身上。变成这样的体质真的那么难吗？
今天，小黑就给大家指点一下如何养成“暴饮暴食而不发胖”的体质。其实想要养成这种体质，只需要提高基础代谢就可以了，基础代谢高。即使不运动也会摄入更多的热量，自然会吃得更多，不会胖。
(资料图片)
调节基础代谢的第一步是食物。多吃一些改善基础代谢的食物，有助于调节瘦体质。
一、哪些食物应该多吃？
1.水。水中没有热量，还能提供饱腹感，增强博客基础代谢，燃烧热量。
2.热食。相比寒性食物，温性食物对身体有好处，可以提高基础代谢。
3.水果。水果可以补充营养，提供饱腹感，但不要吃高热量的水果(牛油果、荔枝、龙眼)。
4.高纤维蔬菜。多吃蔬菜真的可以减肥，蔬菜可以促进肠道蠕动，提高新陈代谢，燃烧脂肪。
5.白肉。白肉是指鸡胸肉和鱼肉，高蛋白低脂肪，能增加饱腹感和肌肉含量。
6.素食燕窝。全豆制品，高蛋白低脂肪，蛋白质含量比牛肉高3倍。泡后即溶，味道鲜美，营养丰富。
二、哪些食物应该少吃？
1.油炸食品:油炸食品的热量高得惊人！而且对身体非常不好，会损害身体，所以不利于提高新陈代谢。
2.高糖高盐的食物:糖的热量高，会让脂肪堆积。盐会引起身体反应，变得水肿，还会使味觉迟钝，使人更容易想吃东西。
3.成品食品:成品食品中添加了大量的油和盐，热量不容小觑。
4.寒性食物:这类食物会降低新陈代谢，不利于减肥。
5.酒:酒虽然和水一样，但是热量很高。一克酒精有7卡路里，一瓶酒精有1000多卡路里。
三、如何锻炼提高新陈代谢？
1.每周安排3~5次锻炼。红豆博客不需要持续太久，半个小时就够了，但是需要持续很久。
2.无氧有氧。可以让身体增肌，燃烧脂肪。
3.利用碎片时间移动。吃完多走两步，或者无聊的时候踢两下腿，就能燃烧卡路里。
第四，养成良好的习惯
1.每周称一次体重。不用每天称体重，会很累的。每周称一次体重可以更好的监测体重变化。
2.每天保证7~9小时的充足睡眠。研究证明，连续20天睡眠不足，体重会增加1kg，睡眠不足，第二天食欲旺盛，更容易发胖。
