“骑步”是人类两条腿站立最稳定的基础步。所以中国武术的流派虽然很多，各有所长，但几乎都是以“骑步”作为第一节入门课，甚至很多传统的做法都是要求站步三年才能下一步，也就是说只有站稳了才能打。
那么“骑步”如何站得稳呢？如何才能立为行动之本？你如何产生移动的力量？怎么站才不会成为身体的负担？有大马，小马，高马，低马，死马，活马等。在不同的学校，但要领其实差不多。本文收集了陈氏太极拳前辈、陈发科、杨家传习杨承福、形意拳、八卦掌、太极名家孙禄堂、阴、少林、武当名家龚宝斋、自然门等。摔跤王的元老常东升和著名的八步螳螂魏则不为人知。但是这些人物的派别差异很大，但是他们的骑步却表现出了共同的原理，或者可以说表现出了骑步的道理。
一、小腿是“桩”的主体，要尽量垂直于地面，以膝盖不超过脚踝为标准。在四平骑行时，膝盖不能超过脚尖，要与脚尖同向。此时，如果在两膝之间画一条线，小腿区域应该是一个规则的正方形。桩的力量是通过小腿后侧和内侧连接地面的，膝盖本身不能承受太大的重量，受力要尽量均匀，不能内侧多外侧少，前侧多后侧少。
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第二，如果把小腿看成是建筑的支柱，大腿就是横梁，骑行步调控制在这里，但无论如何，大腿内侧要形成拱形。众所周知，拱形是最坚固的支撑结构。其实拱形才是最好的支撑。要达到这个目的，髋关节周围的肌肉必须放松，与骨盆紧密结合，并向两侧展开。这时，大腿内侧的两根大肌腱可以通过会阴相连。这
下墙稳定的拱门建在洪都博客稳定的广场上。此时足弓的胯部力量必然会产生一个向上的支撑力。这种力量不仅会阻止小腹的“底气”外泄，还会通过稳定的骨盆(稳定在稳定有力的拱桥上)经由脊柱到达全身。所以“骑步”不是把身体“坐”在腿上让腿承受身体的重量，而是通过骨盆把腿形成的支撑结构收回来。
第三，我们在尝试做上述动作时，会觉得身体重心向后倒，但实际上，如果能塌到下腰，胸部会自然前移(胸椎会自然上推，趋于平直)并位于腰部，臀部红豆博客会松动这样腹腔就会位于臀部，这样身体就能自然达到平衡，各节各有支撑，这样就能既稳定又灵活。现在参考前人的姿势，自然可以理解。
陈学长:重心略偏左，左小腿与地面垂直，右小腿和膝盖不向左倾斜。如果去掉裤腿的摆动空，就能看出它圆撑的胯部力量。
学长陈假:肩膀和臀部松得可怕，但是力道很足，难怪陈氏太极拳能复活。
杨成福的前任:功德标准。
孙鲁堂师兄:胯部力量十足，胯部力量与招式的关系显而易见。
尹学长:臀部极低，但小腿还是垂直的，说明自己基本功不是盖的。
宫宝斋学长:虽然是右手站姿，但是胯部力量还是很强的，保持了左腿的力量。
大四郭:规矩很严，公式是这样的，“练就一身本领，自立门户。”这是一个简单的道理。
万来生学长:年轻的时候很少看到学长练。《武术惠宗》中万来生的这些基本功照片，值得我们以后学习和反思。
大四林世荣:虽然是南派，但是马庄的基本要领没有区别。
常东升:想甩别人，先要站稳。虽然是摔跤，但是基本的马步和拳击是一样的。
大汤唯:虽然这种风格稍微大一点，腿也不直，但是膝盖不会向内下垂，双脚外缘也不会向外翻。因为胯部充满力量，可以把腿抱在一起。它的歌里说“脚把膝盖扣出来”，这是保持那个足弓的支撑力。
山东宁晋八极拳架:我很惊讶山东最北的村子里居然有这么整齐的拳架。叫做“失礼之后求野”。武术也是。
我自己练拳的经验是，遇到瓶颈的时候，我会回到基本功上去找答案。基本功再难，我以后也能走得很远，但是基本功一定要练对，否则差之毫厘。希望这篇文章能对武侠有所帮助。
