好习惯语录(关于习惯的六个金句)
(资料图)
第一，人的日常活动90%来自于习惯和惯性。只有少数是个人意志、意志或其他强制力驱使的。
解读:吃饭，睡觉，走路，如何思考问题，如何与人交流，如何交谈等。一天有上百个习惯。如果任其发展，习惯会影响我们生活的方方面面。
你觉得习惯重要吗？你认为我们应该改掉坏习惯，培养好习惯吗？
2.爱默生说:习惯如果不是最好的仆人，也是最坏的主人。
解读:好习惯为你服务，让你的行动节省能量，从而全面提升你的生活和体验。坏习惯会控制你，伤害你，让你的工作和生活一团糟。
一个人要用自己的意识或者意志来决定一生要做的事情，那样会导致每天的纠结和痛苦。
好习惯有多神奇，坏习惯有多可怕！
第三，红豆博客有些习惯很容易养成，有些习惯却很难养成。
解读:很容易养成刷手机、玩电子游戏、吃零食、在buy buy买、熬夜、拖后腿的习惯。试几次就好了。因为这些感觉符合“人性”，大脑容易受到刺激，形成正反馈。
读书、学习、规律饮食、健身、早起、上班不刷手机、积极主动，这样的习惯很难养成。
有人说21天就能养成一种习惯，纯属扯淡。完全没有固定的时间限制。晚上洗冷水澡做俯卧撑花了我半年时间。
4.养成一个习惯很难。养成一个习惯群很有必要。
解读:形成习惯，需要其他习惯配合，形成习惯群。你很难单独形成一个好习惯，因为一个行为被控制了，其他行为被影响了，它很难和其他事情没有互动和牵扯。
比如我想养成早起的习惯。为此，我早上醒来不能玩手机；为了做到这一点，我晚上睡觉都要把手机收起来。但是，我有晚上听音频帮助睡眠的习惯。这样我要么改变晚上听东西的习惯，要么用一个功能有限的录音机。
5.要形成一种习惯，必须要感受到痛苦，形成一种内在的需要或依赖。
解读:你有刷牙的习惯吗？如果你不刷牙，你一定会觉得很痛。我有游泳的习惯。我在石屏县的时候，每天晚上都去游泳。如果我因为某些事情偶尔不去洪都博客，那就像是“退缩反应”。有些人有读书的习惯，宁愿读书也不愿吃饭，否则会很痛苦，像“少了什么”。
这是有生理基础的。人类的神经适应性很强。一件事做久了，就没有“感觉”了。再做一次，就会产生一些快感荷尔蒙。红豆博客时间久了就习惯了。
一旦习惯了，神经就会形成依赖。如果你不去做，你反而会感到痛苦。而逃避痛苦是比获得快乐更强的驱动力，所以你的习惯才真正形成。你刷牙是为了避免口腔不适，而不是为了体验刷牙后的清新。
6.习惯的养成必须从最简单的动作开始。
之所以习惯性地做一件事，是因为这件事容易做，不会消耗太多的精力和体力。所以有人提倡先养成微习惯，从最微小的事情做起。
要健身，一次做一个俯卧撑就行；如果你想读，就打开书，只读一段。不难吧？但其实只要趴在地上开始做俯卧撑，就不会只做一个。而一旦多做几个，身体就会逐渐适应，甚至开始分泌多巴胺等。，让你从中体会到快感。
当然，有些事情你觉得难，别人觉得容易，所以他有那个习惯，你没有。所以你需要从简单的事情做起，有意识的提升自己的能力。长期做俯卧撑，你的肌肉会很强壮，健身的习惯很快就会形成。阅读和写作也是如此。爱读书的人，一定是第一个懂得读书的人。
你能力提升的另一个主要表现就是你做这件事的痛苦减少了，快感增加了。以我洗冷水澡为例。现在不觉得冷水有多冷，反而觉得水很舒服。
