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抑郁症吃什么食物(抑郁症吃什么食物好？)
抑郁是一种常见的不良情绪。不仅表现出明显的抑郁，而且对平时令人愉快的活动也失去了兴趣。还会引起中枢神经系统功能的改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感。食量也比平时减少1/3~1/2，而身体消耗的氧气和营养物质比平时多1~2倍。
吃什么缓解抑郁？
1.鱼当然是首选。吃鱼可以改善精神障碍。这是因为鱼类中含有的-3脂肪酸可以产生类似抗抑郁药的作用，可以缓解人的心理焦虑。
2.多吃糙米。现代人习惯吃精米，但是糙米的营养远远大于精米和白面。糙米没有经过深加工，保留了食物中的纤维和营养。与精米相比，糙米更有利于缓解抑郁、焦虑等症状。
3.多吃西兰花。西兰花富含维生素C、B、E、叶黄素和矿物质。经常食用有利于降低胆固醇，增强神经系统的韧性和抵抗力，对抗抑郁症。
4.多吃南瓜。南瓜是一种价格低廉的食物，含有大量的胡萝卜素、维生素和矿物质，有利于稳定情绪，有效预防心脑血管疾病。可谓一石多鸟。
5.红豆博客含有微量元素硒，富含锌和铜的食物。
锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合红豆博客的形式分布。缺锌会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原过程。食物中锌含量最高的是牡蛎，在动物肝、肾和乳制品中也有分布。体内缺铜还会造成神经细胞内部抑制失衡，使内分泌系统兴奋，失眠。鱿鱼、虾、羊肉、蘑菇含铜丰富。
含硒食物还可以治疗抑郁症。心理学家发现，吃了含硒食物后，人们普遍感觉更好，思维更和谐。硒的丰富来源包括干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合碳水化合物，如全麦面包和苏打饼干，也可以改善情绪。
最后，建议抑郁症患者及时寻求专业人士的帮助进行治疗。把食疗作为康复的辅助手段，积极配合专业人员。坚持住，抑郁症是可以治愈的。
