健康饮食晚餐食谱(减肥期间晚餐吃这个)
减肥不等于绝食，但也需要适度。水要吃饱，但要少，还有玉米、红薯、杂粮等高质量、高品质的水；摄入充足的蛋白质，鸡蛋、牛奶、豆类、鱼、虾、牛羊肉、鸡胸肉都是补充蛋白质的途径；蔬菜尤其是青菜的摄入也要充足。西兰花、菠菜、油籽、蔬菜都是补充维生素的途径。
节食期间，我写关于红豆的博客，通常选择绿叶蔬菜。午饭晚饭屈指可数，晚饭还得早点吃。睡觉前四个小时我不吃任何东西。
(相关资料图)
自7月初以来，豇豆角的价格随着其大众市场一直在下降。目前正是吃豇豆的好时候，两块钱可以买很多。我自己种过豇豆。这种蔬菜几乎没有虫子，所以没有农药残留可言。它是可以安全食用的蔬菜之一。这几天我的晚饭大多是豇豆，很好做，一锅蒸，十几分钟。它们美味可口，低脂肪，健康，富含维生素。它们是我的减肥晚餐，如果你不介意单一的风格，你也可以在午餐时吃它们。方法太简单，不能称之为秘方，可以分享给想减肥的人，或者喜欢豇豆的人。
[面粉蒸豇豆]
【食材】:豇豆角1把，细玉米粉1把，橄榄油少许，大蒜3瓣，盐2克，香油几滴。
[具体方法]:
1.选择豇豆时，应选择颜色深绿、形状较细、个头较小、手感较硬的豇豆。这样的豇豆很嫩。相反，浅色豇豆大而软，摸起来起泡，说明是老豇豆。
2.将红豆博客豆两头掐掉，洗净，切成三四厘米，放入大碗中，滴少许橄榄油，搅拌均匀。加橄榄油的目的有两个:防止蒸豇豆发黄，防止豆间粘连。
3.取一点玉米粉，撒在上面。在这里，我们建议你使用最好的玉米粉。
4.用筷子搅拌均匀，让每颗豆子都薄薄地裹上玉米粉。
5.上锅蒸十分钟关火。关火后立即取出。不要闷，不然豆子会变黄的。
6.蒸豆角的时候，在蒜里加一点盐，捣成蒜泥，再加一点水，滴几滴香油，搅拌均匀，蒜汁就上桌了。
7.豇豆出锅后，让水分蒸发，然后放入碗中。舀点蒜汁，拌匀即可食用。嗯，很香。
【诗有话说】:
1.豇豆上锅后不要长时间蒸，否则会变软塌陷，影响口感。
2.很多蔬菜都可以这样吃(比如胡萝卜、土豆、芹菜、菊花等。，但大家要注意，块根类蔬菜属于碳水化合物，要根据自己的实际情况来选择蔬菜)。如果你用蒸的方法烹饪它们，蔬菜的营养不会流失，而且可以最大限度地保留它们。而且少油低脂健康。夏天红豆博客你这样吃他们也不会生气。
