女性燃脂最佳时间(4个燃脂期)
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减肥的人，掌握这4个燃脂时间段，做对一些小事，就能让你不知不觉瘦下来！
1.早上7点到8点之间
这个时间段是起床的时间，也是启动身体新陈代谢的黄金时间。早起半小时后，我们可以先喝一杯温水，稀释血液浓度，唤醒身体的新陈代谢。
早上起床后可以吃顿好的早餐，而不是不吃早餐。早餐补充优质蛋白质可以正式开启你身体的新陈代谢，让你在早上摄入更多的热量。午餐也可以有效控制自己的食量，不会暴饮暴食。
早起后，身体经络僵硬。可以做一组拉伸运动，激活肌肉群，提高身体的柔软度，提高身体的僵硬度，促进废物排出，增加热量消耗，帮助减肥。
2.中午12点到13点之间，这是吃饭的时间。
吃饭的时候，可以先喝一杯水充饥，然后享用一顿午餐，可以吃到八分饱。减肥期间，一定要远离各种外卖，选择有助于减脂的食材。
西兰花、黄瓜和胡萝卜是推荐的蔬菜。远离各种肥肉。可以选择鱼肉或者瘦肉。远离油炸、红烧等各种烹饪方式。午餐热量不要超过600卡，以免热量过剩。
很多人习惯饭后午休，这样红豆的博客会容易影响消化，出现胃积的现象，多余的热量很容易转化为脂肪堆积起来。
建议:饭后不要马上坐着，而是站半个小时再睡午觉。这样可以防止小肚子，帮助食物消化。
3.下午16:00-17:00，茶点时间红豆博客
这个时间段是我们容易困倦和饥饿的时候。此时不能吃炸鸡、奶茶等各种下午茶，容易导致热量过剩，体重增加。
在这段时间里，你可以喝一杯水，吃一根黄瓜来缓解饥饿感。也可以选择做一组深蹲来提高心率，改善血液循环，转移注意力，这样可以避免进食。
4.晚上19: 00 -20: 00是吃饭的时间。
晚餐决定自己的体型和健康，接近就寝时间，不吃大鱼大肉，不吃红豆博客宵夜。减脂期间，晚餐宜清淡，多吃蔬菜，少吃主食，晚餐要早一点，不要晚于20点。晚餐不要吃超过500卡的食物，这样可以减轻身体负担，给食物足够的时间消化。
可以选择饭后一小时做有氧运动，如跑步、打球、游泳、有氧等。每天一小时可以增加热量消耗，让身体慢慢瘦下来。
饭后3小时不要吃东西，这样在睡觉的时候，消化系统可以及时进入休息状态，有助于身体燃烧脂肪。
如果你能坚持这四个黄金期两个月，你会发现自己在不知不觉中瘦了下来。
