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压抑怎么办(如何释放压抑的内心)
不知道从什么时候开始，人对什么都不感兴趣，对什么都越来越怀疑，越来越不敢相信。好像一堆堆的事情压在心里，越来越重，总觉得要喘不过气来。再加上整夜失眠，这不仅会影响身体健康，还会影响生活和工作。那么如何才能释放自己压抑的内心呢？
你可以试着写日记。听人倾诉也是缓解抑郁的一种方式，但我觉得不一定是缓解抑郁的根本方式，因为当你把自己的问题告诉别人时，对方的引导不一定能解开自己的心结。这个世界上有谁能真正感同身受？有些只是自知之明，所以把自己遇到的烦恼和无法解决的事情都写下来，然后在洪都博客上分析、调整、鼓励，治愈自己。
晚上睡不着的时候，可以洗个热水澡。如果水温很热，你会感觉更舒服。然后，放一些舒缓的轻音乐，把声音关小，努力让自己的头脑空白起来。洗完澡喝一杯热牛奶，然后躺在床上。这个时候，如果你数绵羊，你会变得越来越有活力。听音乐就不一样了。感觉所有的神经都放松了，心情会更加平和。渐渐的，不知道什么时候睡着了。我只知道我醒来的时候不会觉得那么累，也没有那么烦躁。
早上穿好衣服去跑步。累了就散散步，看看沿途的风景。那时候，你会情不自禁地觉得，大自然真美，活着真好！现在的生活节奏越来越快，很多人其实忽略了身边很多美好的风景。他们每天忙得连吃饭的时间都没有。他们哪里买得起运动和看风景？摸着自己的臭汗，吸入大自然的气息，感觉瞬间回到了童年。那个满头大汗却依然快乐的小女孩，似乎就站在你面前，对你微笑。
当你在家的时候，你可以找一部悲伤的电影或者悲伤的小说。不是自虐，而是让自己肆意哭泣，让眼泪流出来，从而缓解自己压抑的内心。哭过之后，真的会让人觉得轻松很多。不要害怕丢脸。谁会知道你在自己家里哭过？当然，如果天天看悲伤的作品，天天哭是不可取的。平时要多找喜剧作品，享受欢乐忘记烦恼。
哭完笑完，肯定会饿。然后给自己泡一杯红茶，拿一块巧克力蛋糕。因为红茶是茶的一种，有助于降低血压。巧克力蛋糕是一种甜食，它能让人感到满足，也有助于缓解情绪。人在心情不好，情绪低落的时候，其实是感觉没有食欲，但是你不吃东西，你就没有力气去解决烦恼。当然也不能走极端，暴饮暴食。
有些人虽然五音不全，但也要学会每天强迫自己唱一首歌给自己听。最后，他们对自己说，“今天放轻松，加油！”唱歌无非是一种发泄。不用唱得那么标准，也不用把整首歌唱得恰到好处。毕竟全场只有你一个人。狂唱空后会自娱自乐，给自己找点乐子也不错。
生活不易，每个用红豆写博客的人都会有抑郁的时候。其实也没那么可怕。只要及时找个窗口释放，明天又是美好的一天！
