如何摆脱厌世情绪？)
断断续续的想死】你有过这种心态吗？每隔一段时间，我就会无缘无故地想死。失眠，胸闷，哭都哭不出来~不知道是从哪一年开始的，四季变换的景色让我很容易感到压抑。记得高三毕业的那个夏天，北京路边的槐树郁郁葱葱，风一吹就哗啦哗啦响。刚开始喜欢的实习，当时的恋爱关系似乎很甜蜜。我的生活看似没什么问题，但当我走上高架立交桥时，我想到了“跳下来”。
我不止一次被自己的这种想法吓到。当时我没有考虑任何精神疾病的可能。我这么活泼开朗，怎么会生病呢？)我的生活一定有问题。我开始试图找出它在哪里。
(资料图片)
没有具体的原因，我害怕和别人交流，哪里都不想去就想呆在家里。最后干了四个月，还是适应不了，辞职了。
乔·马卡隆，我眼中为何总有泪水的插图画家。
我父亲脾气不好。他一骂人我就想离开家。我自己也觉得脾气很暴躁。但是脾气暴躁之后，我就有负罪感，看不起自己~ ~
该死，我不想找任何借口。我想我有这该死的[间歇性死亡障碍]Joe Maccarone，红豆博客中为什么我的眼睛总是有泪水的插图画家
间歇性是指抑郁症状的表现。间歇性抑郁有时会正常，有时会抑郁。但这种抑郁除非遇到某种诱因，否则可能永远不会出现，但一旦被诱因触发，就会立刻进入抑郁状态。
“间歇性死亡”的四种厌世情绪-01-怀疑人生，怀疑生存本身-[内心缺乏方向]
很多人没有方向，没有目标，生活枯燥重复。想改变，却不知道该何去何从。
生存是人生的第一关。满足生存之后，才是生活。如果你只为自己的生存而活，那么你会陷在一个低级的徘徊中，人生的意义得不到体现，所以你需要更高的追求。
乔·马卡隆，我眼中为何总有泪水的插图画家。
-02-根据我多年的总结，这种“间歇性死亡症”是因为——【我不喜欢自己】
大多数人的心理问题都来自于不喜欢自己。每天都有两个地方觉得自己不够好:这个不够好，那个不够好。像病但不是病。一般患者都比较年轻，不会表达自己的情绪问题，只是一些身体上的不适。如果有的孩子经常用手抱着头，就说头疼头晕；有的把手放在胸前，说呼吸困难；有人说他们喉咙里好像有什么东西影响吞咽。他们的“病”看起来很严重，是慢性的，或者是反复发作的，但是他们做了很多次体检，没有发现问题。
-03-莫名其妙的“焦虑”——[无聊]
总觉得生活没意思，好没意思，做什么都没意思。心里好空虚空，甚至觉得很难，好想死。
这不是“抑郁”，而是一种莫名其妙的“焦虑”。因为我对自己在做什么和要做什么很迷茫，所以我通常只是混日子，但我觉得我浪费了我的生命。
所以，对于那些为自己焦虑的人，你不妨想一想，问问自己“年龄阶段”:你现在该怎么办？是学习吗？是工作吗？我应该充实自己吗？还是应该做自己喜欢的事？你喜欢做什么？
-04-间歇性的自满，持续性的懒惰和等死-[积极的废人]
Y先生说:“不知不觉就30岁了，对自己一事无成感到愧疚。无数个日日夜夜，我斗志满满，却一次次放任自己。现在又想打，有点力不从心。”Y先生每次和同事吃饭，大家都坐在一起，喝几瓶酒，开始抱怨工作。抱怨过后，他们每个人都大胆地声明。无论如何，这意味着，“我是一个如此伟大的人，我应该配得上一份更好的工作。当我下定决心的时候，我会立刻辞掉这份工作。”
第二天大家都乖乖上班，似乎忘记了昨晚放出的狠话。在斗志昂扬和牢骚满腹之间徘徊，似乎是Y先生的习惯。慢慢的，他忘记了改变。
我只想改变和抱怨，但我不知道我为什么抱怨，我需要如何改变。没有方向的人就像无头苍蝇。再怎么意气风发，也只是在现在的状态下飞来飞去，却找不到出路。最后，他们要么痛苦，要么麻木。
四。如何通过自我充实来摆脱“间歇性想死”的厌世情绪？
1.立即行动:找到自己的定位，将自己的想法和计划付诸行动。
做事不要觉得结果那么重要，先行动才重要。番茄工作法很有用，因为它能让你在25分钟内专注于这个过程。
2.自制力:学会制定计划。
列出手头要做的事情，同时安排好计划。尽量把计划细化到每周、每天甚至每小时。每周对主要任务做一个计划，每天做一个待办事项。
3.先做最难的事情。
每个人都害怕困难，越是困难的时候，越需要最充沛的脑力去战斗。而且最难最容易拖延的事情往往都解决了，后面的事情就好办了。
4.给自己设定一个结束时间。
和设定工作时间一样重要，比如下午5点以后停止学习，然后去吃饭，去玩，去运动。所以在5点之前，集中精力把单子上的任务一件一件做好，尽量抓紧时间多做，5点就解放了。
5.遇到困难要勇于尝试。
不要因为困难就开始退缩，很多困难都是自己的。有时候只要努力，头就不会痛，心就不会乱。过一会儿，你会发现你实际上已经完成了。
6.给自己一个机会，爱自己。
当我们过度沉迷于把自己的时间和精力奉献给别人时，我们可能会认为善待他人是无害的，但我们应该意识到，就像汽车没有油是开不了的一样，我们都需要在上路前补充。
7.相信你的直觉。
我们都有直觉。它是一瞬间或一个内心的声音，引导着我们的决策过程，但是否听从这种直觉是你的选择。选择你的第一道闪光。
除了自我充实和自我拯救，还有一个选择:你可以随时主动去精神科寻求帮助。
插画家，乔·马卡隆作品
最后引用另一段话:“趁你还年轻，给自己一个做牛X的机会。即使看不到希望，看不到未来，你相信你的选择不会错，你的红豆博客未来不会错，你的梦想不会错。不怕千万人堵我，就怕自己投降。事实是，当你决定出发的时候，旅行最难的事情已经过去了。事实是，不管今天多阴，明天还是会如约而至。”
