不知道大家有没有这种感觉。晚上睡不好。你总是在做梦，白天却醒不过来。你总是很困很想睡觉，身体感觉特别累特别虚弱。即使你每天喝茶喝咖啡来提神，你仍然不能阻止你的身体感到困倦和无力。
生活中有这种感觉的人很多。白天嗜睡的感觉直接干扰了他们的正常工作，整个人显得虚弱无力，缺乏朝气。当我们白天感到困倦时，我们首先想到的是前一天晚上没有睡好。
然而，据《中央新闻》报道的一项研究发现，令人惊讶的是，白天嗜睡的罪魁祸首竟然与腿部活动有关。这个研究真的让很多人大吃一惊。为什么腿部动作会让人犯困？今天，我们来详细分析一下。
(资料图片仅供参考)
很多人在睡梦中都经历过这样的情况，在睡得正香的时候，突然感觉到一种高空的坠落感，或者感觉到明显的坠落，像做了一个噩梦，突然惊醒。这是身体和大脑的一种自我保护意识。当大脑感觉到你的身体已经长时间不动了，为了保证你身体的安全，大脑就用这样的诱惑来确认你处于深度睡眠状态，而不是静止状态。
一般下坠的感觉都是通过腿部活动来完成的。在睡眠中摔倒的感觉并不经常发生，也就是说在深度睡眠中腿部的踢腿活动并不经常发生，基本不影响正常的睡眠状态和精神状态。
但如果在夜间睡眠时间经常发生腿部抽动，就会对睡眠质量产生严重影响，打乱睡眠规律，人往往会被迫从深度睡眠转为浅度睡眠。如果长期这样下去，他们很容易变得容易惊醒做梦，辗转反侧，神经得不到正常的休息和睡眠。晚上睡不好，白天自然会犯困。
这就是白天嗜睡和腿部活动有关的原因。长期睡眠时出现腿部抽搐，可能是神经过于紧张或疲劳。如果睡觉的朋友经常被腿部抽搐打扰，建议尽早做一些专项检查，及时调整。如果长期夜间睡眠不好，身体难以得到彻底的放松，就容易出现各种身体问题，影响身体健康。因此，我们应该对这个不正常的问题给予足够的重视。
我白天经常感到困倦。我该如何改进？晚上睡不好，白天自然会犯困，但是一直犯困可能会影响正常工作。那如何才能改善和克服你白天的困意呢？
1.咖啡还是茶
办公室人士抗击瞌睡的最佳伙伴。这两种饮料都含有某些刺激神经兴奋的物质。当你感到困倦时，泡一杯咖啡或一些绿茶可以提神醒脑，让你在一段时间内保持兴奋，以便尽快投入工作。但需要注意的是，白天不要喝太多咖啡或茶。过量饮酒会使大脑皮层高度兴奋，不仅会使你昏昏欲睡，还会耽误你的睡眠时间，使你晚上更难入睡。
2.各种提神的精油
市面上有很多提神的精油，大部分是薄荷，一种可以刺激神经清醒的物质。它对人体没有太多的副作用。当你感到困倦和无精打采时，你可以闻一下精油的味道，或者在太阳穴上滴一滴精油来缓解你的疲劳和困倦。还有其他类似精油的东西，比如薄荷糖或者口香糖。上班族总能保留一些。事情虽小，抗困效果显著。
3.离开座位，增加活动。
坐在办公室位置特别容易犯困。忙碌的机械声和周围各种混杂的声音可能会变成催眠曲，会让你越来越困。这时候最好的办法就是尽快离开现在的位置，起来走走，刺激大脑意识的活动，这样就能及时止住睡意。
你不妨来回走走，看看窗外，通过视觉观看来刺激大脑的运作。还可以适当做一些拉伸运动，让全身活跃起来。身体活跃了，睡意很快就会被赶走。
晚上不好好休息，白天会特别困。为了保证一天的精神，大家一定要从多方面提高晚上的睡眠质量。充足的睡眠也有助于你第二天精神饱满地去工作和生活。
