我们的肌肉分为三种不同的类型:心肌、平滑肌和骨骼肌。骨骼肌受人的意识支配，而平滑肌和心肌不受意识控制。
人体有650块骨骼肌，每块肌肉、每根肌纤维都被筋膜包裹，骨骼肌起到锻炼和支撑身体的作用。受骨骼肌意识形态的支配。
(资料图)
肌节(肌段)是肌肉收缩和舒张的最基本单位。
1.每个肌原纤维由许多连续的肌节组成。
2.每条肌纤维由许多肌原纤维组成，肌原纤维被肌内膜包裹。
3.肌束由许多肌纤维组成，被束状膜包裹。
4.肌肉由许多肌束组成，肌束被肌肉外膜覆盖。
即骨骼肌是由腹部和肌腱组成的。就像弹簧一样，来回收缩来完成练习。
肌肉约占体重的40%，相比之下，骨骼占20%，脂肪占15%。
肌肉可以消耗人体的大部分能量，在产生体热方面非常重要。肌肉还可以促进身体产生更多的激素。
肌肉纤维的类型
1.慢收缩肌类型:肌纤维收缩缓慢，持续时间长。
2.收缩肌类型:肌纤维收缩快，持续时间短。
比如经常做力量训练的人，他们的收缩肌纤维会选择性肥大。跑马拉松的人经常会有选择性的肌肉纤维肥大。不同的训练方法对肌纤维类型的刺激程度不同。
筋膜的厚度和状态也可以通过训练来改变。
肌肉是如何工作的？
很多肌肉都有恒定的肌张力，这是一个基本的力量。例如，当我们的身体保持站、坐、走等日常姿势时。，很多组肌肉需要连续工作。
肌肉在工作时相互协调；即一个动作的完成需要至少两组肌肉的参与，这两组肌肉被称为主肌(主动肌)和拮抗肌。它们之间的收缩和放松遵循的是“对抗”原则。当一组肌肉收缩时，另一组就会伸展。
肌肉的收缩模式:
1.向心收缩
2.离心收缩
3.等长收缩
如下图所示:
简而言之:“用则进，废则退”。
