睡前喝牛奶减肥(睡前喝牛奶会胖吗？)
睡前喝牛奶会胖吗？
【资料图】
一般不会胖！
牛奶含有大量的蛋白质、钙和其他营养物质。所以，适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物，不会给身体带来额外的热量负担，只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
100g低脂牛奶的热量为50-80卡，100g大米的热量为110-150卡。我们可以发现牛奶并不是一种高热量的食物。相反，牛奶的营养非常丰富和全面。它能给我们带来优质的蛋白质、钙和其他重要的微量元素。
所以，乳制品是很好的减肥食品。睡前喝牛奶不影响减肥，尤其是选择脱脂或低脂牛奶。
睡前如何正确喝牛奶
1.建议睡前1.5-2小时喝牛奶。
睡前1小时内不要吃或喝任何流质食物或饮料，否则会增加肾脏负担。尤其是水肿体质的人，喝完牛奶不要马上睡觉，也不要在睡前1小时内喝牛奶。喝牛奶最好早一点，比如睡前1.5-2小时。这样对减肥比较好。
2.选择低脂或脱脂牛奶。
如果真的担心发胖，可以尝试选择低脂牛奶或者脱脂牛奶。另外，记得不要在牛奶里放糖。如果要控制量，睡前喝200ml左右为宜，不能过量。所以你不用担心变胖。
3.睡前不要空喝肚子里的牛奶。
睡前不要空喝肚子里的牛奶。最好搭配苏打饼干等食物，可以促进身体对牛奶的消化吸收。但在选择食物时，不要选择酸性食物，因为牛奶是碱性的，酸碱反应会使牛奶中的蛋白质凝结成块，不容易消化，引起肠胃不适，还容易造成牛奶在体内堆积，使人发胖。
睡前喝牛奶会促进减肥。
睡前喝牛奶不仅不会发胖，还能促进减肥，具体体现在两个方面；
1.牛奶中所含的营养成分可以补充减肥过程中身体的营养失衡。
2.睡前喝牛奶有助于控制晚餐的饭量，减少体内热量的摄入。
