导读:如今，“优生优育”已经成为一个经常讨论的话题，尤其是对于男性来说，他们会更加关心自己的精子质量。有人提出一个“建议”，即男性如果在孕期“忍”30天，将有利于提高精子质量。那么，这种说法有科学依据吗？
提高精子质量真的要靠“忍”吗？
有些孕期夫妻为了获得更高的精子质量，选择禁欲一段时间。没想到不但没有提高精子质量，还会减少精子数量。因为男性一旦禁欲太久，会导致精子老化，质量也会下降。
根据科学研究，男性的最佳生育年龄在25 ~ 35岁之间，从出生到开始衰老、精子质量下降的周期一般在5 ~ 7天左右。如果男性选择禁欲长达一个月或几个月，可能会导致精子质量下降，从而导致受孕困难，甚至增加胎儿畸形的风险。因此，有专家提醒，要找到最佳时机，怀孕期间最好不要禁欲5天以上。
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男性孕期应该注意什么？
事实上，生活中怀孕的女性往往是有充分准备的，能够注意到一些细节。但是男人往往会忽略一些东西，所以男人也要注意。
1.定期检查。
男性在怀孕期间一般需要检查精子质量和泌尿系统。精子检查有助于判断精子的存活率和质量，同时可以预测胎儿的死亡率和畸形率。泌尿系统与男性生殖系统密切相关，也需要定期检查，发现问题，尽早治疗。
2.饮食规则
男性精子的主要成分是蛋白质，所以男性在孕期应多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。同时，男性精子质量的提高依赖于一些微量元素，如锌和硒。缺乏这些元素可能导致弱精子症，严重者可能导致不育。
3.生活和休息都很稳定
健康的身体需要合理的生活作息来保证。如果睡眠都不能保证，还怎么谈健康的身体，怎么保证高质量的精子？
4.远离酒精和烟草
众所周知，烟酒有害健康。尤其是香烟和酒精中的有害物质会导致精子质量下降，甚至可能导致胎儿畸形。据统计，每天吸烟30支以上的人，精子存活率只有49%。专家建议，如果想怀孕，至少提前半年远离烟酒。
杏仁尖
杏仁对男性非常有益，尤其是怀孕期间。杏仁含有丰富的蛋白质、锌、硒等微量元素，适合日常食用。一般推荐10-15g。
关于可乐
民间流传可乐可以“杀精子”，其实源于1985年发表的一篇医学报告。报告中，将精液与不同种类的可乐混合，进行了对照实验，结果发现精子活性确实下降了。不过这是体外实验，没有太大的参考意义。正常喝可乐的话，一般不会有所谓的杀精问题。
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