活动目标:
期末考试快到了。面对沉重的学业压力，适度的焦虑有利于提高学生的学习效率，而过度的焦虑则会引起一系列的身心问题。如:睡眠问题，注意力难以集中，自我评价低，自信心低，影响复习效率和考试的正常发挥。因此，帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态，学会通过冥想训练来达到自我放松的目的，从而保证他们能够对考试有一个乐观积极的心态。
活动对象:
(资料图片仅供参考)
学校各年级的学生
活动流程:
热身活动《抓逃手指》
1.活动规则
全体成员1、2报数，分成两组，报1的成员先围成一个内圈，报2的成员再围成外圈，内外圈的成员面向圆心站立。伸出每个人的右手，将掌心向下；再伸出左手，食指向上。将左手食指顶住你左边同学的右掌心，而你的右手掌心则与你右边同学的左手食指尖相接触。教师念指导语，当听到“考试”一词时，成员便用自己的右手掌去抓旁边同学的左手食指，而自己左手的食指则争取快速逃脱，不让别人的右手抓住。
2.老师总结:这个游戏带来的启示有三点:(1)在学习和生活中，只有认真听别人说话才能听清楚，做事要果断迅速。(2)过度担心失败会增加出错率。(3)在做出判断时，需要保持清醒的头脑，避免干扰。
说明:
前段时间我们参加了这个学期以来的一次大考，也就是我们的期中考试。那是一次系统全面的考试，是所有科目的阶段性考试。考试前，我认真复习了一遍。虽然我的考试成绩不是很理想。考试结束后，我对自己的各科试卷进行了详细的分析，找出了成绩失利的原因。接下来，我会努力克服自己平时的坏习惯，认真对待每一次考试。我相信我会在接下来的考试中做得更好，面对期末考试，我会尽力取得好成绩。
刚才我们通过挠手指的游戏，感觉考试会给我们带来压力感和紧张感。接下来我们通过信任圈的游戏感受到了集体的魅力，会给我们带来意想不到的收获和惊喜。
二。主题活动1“信任圈”
1.活动的目的
让学生体验到相互支持的力量，信任与被信任的关系，坚持的力量，以及学生共同努力完成一项任务的喜悦。同时，学生在教室里坐久了会忍不住感到疲劳，而这项活动也能让学生体验到拉伸活动带来的更充沛的精神。
2.活动规则
请外圈成员向前一步插空进入内圈，所有成员围成一个大圈，大家逆时针站立，人与人距离保持30公分，后面人的手可以放在前面人的肩膀上。队长指令大家按照逆时针走动。当听到口令“坐”的时候，所有成员慢慢坐在你后面学员的大腿上，当听到口令“走”所有人起来，继续逆时针行走，听到口令“向后转”时，所有人向后转继续走。分享：在游戏过程中，你有什么样的感受和收获呢？
3.老师总结:通过这个游戏，我们感受到了团队的力量和集体合作圆满完成任务的喜悦。希望各位成员在今后的学习和生活中，都能学会合作，实现共赢。
主题二“神奇水晶球”
活动目的
面对学习和生活的紧张压力，很多同学会产生焦虑，担心不知所措。接下来，我们将通过冥想之旅体验身心放松的感觉。
指导语
请坐在最舒适的位置，轻轻闭上眼睛。一旦你闭上眼睛，我们就可以放松了。现在，你可以这样想。一天中能有这么短的时间安静地放松一会儿，感觉真好。我们先深呼吸，往腹部深呼吸，感受小腹的微微隆起，憋一会儿，再慢慢呼气。对，就是这种感觉。现在我们再来一次，深呼吸进入腹部，感受小腹的微微隆起，保持一会儿，然后慢慢呼气。感受一下深呼吸后身体是否开始逐渐放松。现在你可以想象有一个属于自己的水晶球。这个水晶球很神奇。我们可以在这里看到未来的自己，看到一些曾经向往的事情已经成为现实。接下来，跟着我的节奏转动你的魔球！
时间在慢慢流逝，一年过去了，你看到的是一年后的自己。你在做什么?你在哪个场景？
我们继续前进，时间慢慢流逝，你看到五年后的自己。你在哪里？你在做什么?在你身边是一种怎样的场景？当我们的想象结束，请用关键词记录下你未来的场景。
现在请慢慢睁开眼睛，回到现实中来！
3.讨论和分享
(1)通过魔球看到自己1年后和5年后，你的场景是什么？
(2)看到这样的场景，你现在是什么感受？
(3)现在应该怎么做才能把魔球里的场景变成现实？
