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肠胃不适是一种很常见的疾病。不干净的饮食或暴饮暴食会导致恶心和呕吐。当你的胃把你吃过的食物吐出来时，你会感到有点舒服，这种情况会严重影响你的健康。下面是在胃部不适导致呕吐的情况下，你可以做些什么来缓解不适，帮助胃部恢复正常状态。
我觉得胃不舒服，想呕吐。我该怎么办？
1.禁食和饮水:如果呕吐，你需要暂时停止吃任何东西，甚至是水。呕吐时，胃处于非常脆弱的状态，任何食物的摄入都会加重呕吐。建议呕吐8小时内不要吃任何东西，让身体慢慢恢复。
2.保持口腔清洁:当你呕吐时，从嘴里出来的排泄物是有臭味的。此时可以用温水漱口，避免异味引起的二次呕吐，保持口腔清洁。
3.注意休息:呕吐时，人体本身会流失大量电解质和水分，全身处于非常疲劳的状态。呕吐后最好侧卧，以免呕吐物呛入气管，引起身体不适。
4.吃清淡的流质食物:在呕吐的情况下，胃的消化能力很弱。呕吐八小时后，可以适当吃一些比较容易消化的食物。比如小米粥和粗粮面包等。，这些食物不仅能提供人体所需的营养元素，还能保护胃黏膜，帮助恢复体力。当然，你也可以选择在粥里加入自己喜欢的东西，比如红枣、菠菜、鸡蛋等。吃饭的时候不要觉得肚子空，大口吃就行了。细嚼慢咽可以给胃一定的消化时间，需要自己把握食量。
5.去医院做相关治疗:如果呕吐持续3-4天没有恢复，可能是重度肠胃炎。这个时候还是建议去医院输液治疗，通过补充体液来维持体内酸碱平衡，改善电解质紊乱的效果。找出病因，对症下药，加快身体的恢复。
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