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经常感到焦虑的人一定要注意。他们很可能会焦虑。焦虑症是一种非常复杂的疾病。很多人认为是心理疾病，会表现出紧张、心慌等症状。事实上，很多患焦虑症的人并不是表现在情绪上，而是表现在身体的某些部位，比如呼吸困难、心悸、腹泻等。那么如何有效克服焦虑呢？
其实，焦虑症又称焦虑性神经症，是最常见的一种神经系统疾病，主要表现为焦虑，可分为慢性焦虑和急性焦虑。如果一个人患有焦虑症，会对他的内心产生很大的影响，也很有可能伤害到他身边的亲人和朋友。许多患有焦虑症的人都在尽力寻找克服焦虑的方法。这是给你的一些建议。
第一，如果一个人患有焦虑症，导致焦虑，首先要放松自己。焦虑症会让患者处于心慌、气短、肌肉紧张、不自主颤抖的状态。在这种情况下，患者可以通过自我暗示来慢慢平静下来，或者通过深呼吸来放松全身，可以消除内心的紧张，从而克服焦虑情绪。
其次，如果一个人患有焦虑症，也没必要特别害怕，因为这种病还是有办法治疗的。焦虑患者要勇敢面对现实，这是克服焦虑的第一步。焦虑症患者可以逐渐把一个让自己害怕的情境分解成几个小目标，每天完成一个目标，逐渐适应让自己害怕的情境。这样以后面对这种情况的时候，就不会再感到焦虑了。
第三，如果一个人患有焦虑症，他应该更加注意休息，因为多休息可以放松身心，也可以缓解内心的焦虑。在日常生活中，患者一定要保证自己能有足够的睡眠时间，睡前最好洗个热水澡，这样可以让身体快速放松，快速入睡。
第四，如果一个人患有焦虑症，就要学会倾诉。最好找一个心理医生或者值得信赖的好朋友，把自己内心的焦虑和一些事情通过知心话表达出来，让听者明白病人在想什么，害怕什么，为什么会感到焦虑，这样才能真正对症下药。
