生活中，有些人在睡觉的时候可能有过这样的经历:明明知道自己醒了，但身体就是动不了。好像被什么东西压住了一样，还是有种不好的感觉，持续了很久才真正清醒过来。事后，他们还是忧心忡忡，汗流浃背。对于这种现象，老一辈总会说有“鬼压床”。什么是鬼压床？真的有鬼吗？不要自己吓自己。让我们找出原因。
鬼压床是怎么回事？
事实上，并不是真的有鬼魂拖着你不起床。民间所说的鬼压床，其实是一种睡眠障碍的现象，睡眠瘫痪。人是有意识的，但是不能动身体。这种情况发生在清醒和睡眠交替的过程中，甚至伴随着一声巨响和窒息感。时间可以从几十秒到几分钟，因人而异。
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有些人经常发生这些事，有些人一次都没发生过。那么，为什么会有“鬼压床”呢？谁更有可能发生？当你出现的时候，如何才能真正的唤醒自己？
俗话说，夜夜有梦。如果睡前看了恐怖电影或故事，很容易因为精神压力大而出现。如果白天工作压力过大，睡前仍不放松，带着紧张的心情入睡，也可能出现这种现象。
也需要关闭睡姿。研究发现，有鬼压床的人，有一半多是趴着睡的；或者喜欢睡觉把手放在胸前，给心脏造成压力。
如果长期熬夜，睡眠时间严重不足，身体处于超负荷状态。睡觉的时候，大脑可能还处于兴奋状态，很容易产生大脑和身体不一致的表现。你的大脑还在发出运动指令，也可能出现。
当鬼压床的时候，不要慌张，不要烦躁。试着告诉自己不要害怕。有时候放松的时候可以很快清醒过来。你可以快速转动眼睛，做圆周运动，然后眨眼，收缩嘴巴周围的肌肉。当开始出现肌肉紧张时，最好在逐渐尝试活动脖子、手、腿的时候，有蹬脚的力量。也可以通过咳嗽来唤醒自己。这种行为是由自主神经控制的，在睡眠时可以有意识地调节。
想要防止鬼压床找上门，建议你要学会释放压力，不要紧张焦虑的睡着。建议睡姿右侧卧，避免双手抱胸或压被子过厚。睡眠习惯也要改善。不要熬夜，不要睡太久。如果长时间逗留后感到疲劳，每天保证6-8小时的睡眠时间为宜。
偶尔出现这种现象很正常，但如果经常出现，严重影响睡眠质量，建议及时去看一下，以免造成更大的麻烦。
综上所述，这种现象并不是真的有鬼，而是睡眠障碍。原因，如何叫醒自己，预防的方法，上面都讲过了。科学合理的对待问题，正确的缓解，对身体不会有太大的影响。
