嘴唇干裂的原因是什么(嘴唇经常干裂的原因是什么)
(资料图片仅供参考)
干眼症:缺乏维生素A和胡萝卜素。
口臭:缺乏维生素B6和锌。
牙齿脆弱:缺乏维生素A、钙和铁。
嘴唇干燥脱皮:缺乏维生素A和B2。
贫血、手脚冰凉:缺乏维生素B6和铁叶酸。
疲劳和精力不佳:缺乏维生素B1、B2和B6。
脱发和头皮屑增多:缺乏维生素A、B6、锌和钙。
1.口疮和口角炎:缺乏维生素B2。
维生素B2的推荐日摄入量为男性1.3毫克，女性1.1毫克。当嘴巴周围有裂缝或炎症孔时，这是因为体内缺乏维生素B2，而维生素可以帮助修复组织伤口。
此外，它对皮肤和头发的生长和健康也起着重要的作用。不能在体内自行储存，需要通过食物或营养补充来补充。
每天喝250ml牛奶有助于补充。蘑菇、木耳、花生、芝麻和杏仁等植物性食物也富含维生素B2。
2、食之无味，味减弱:缺锌
男性每日推荐摄入量约为5.5~9.5毫克，女性为4~7毫克。人体缺锌会降低免疫力，食欲不振，生长缓慢，脱发，味觉功能退化。
所以，如果你发现经常吃东西让你觉得没味道，伤口愈合慢，那就要小心了，这可能是你体内缺锌的征兆。
牛肉、羊肉和其他红肉富含锌。例如，每周吃一次8盎司的牛排，就可以获得足够的锌。
3.肠胃不适:缺乏维生素a。
建议男性每天服用维生素A 0.7毫克，女性每天服用0.6毫克。维生素A不仅是保护心灵之窗的重要元素，还有助于在呼吸道和胃部自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接入侵身体。
所以维生素A缺乏不仅对眼睛不好，对呼吸道和胃肠道也有危害。
每天吃胡萝卜或每周吃一两次动物肝脏也是补充维生素a的一种方式。
4、易怒、易怒:缺铁
缺铁不仅会导致贫血，还可能让你情绪化，容易发脾气。男性每天摄入8.7毫克铁，女性14.8毫克铁就够了。
铁是帮助体内制造红细胞的重要元素。对于每个月都会经历失血的女性来说，铁就更重要了。否则容易出现精神不佳、情绪低落、抑郁等症状。
红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁的食物，记得多摄入维生素C，促进铁的吸收利用。
5、脚踝水肿:缺钾
钾是调节血液和体液酸碱平衡，维持体内水平衡和渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾会导致心律失常和神经传导异常。比如大量运动后，钾离子流失容易抽筋，身体长时间会肿胀，尤其是脚踝处。
运动后吃香蕉补充高量钾可以预防抽筋。每天吃一定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。
6、全身疼痛:缺乏维生素d。
没有得到足够阳光照射或维生素D缺乏的人容易引起慢性疼痛。况且维生素D是人体自身无法合成的营养物质，所以补充就更重要了。维生素D也是促进骨骼生长和牙齿健康的重要物质。
