跑800米的技巧(提高800米的短期方法)1-08-01 00: 30中国新闻网
(东京奥运会)“中国飞人”是怎么变成“练”的？
(资料图)
中新社东京7月31日电题:“中国飞人”如何变成“修行”？
中新社记者魏星
虽然31日以11秒22的成绩无缘决赛，但葛曼琪已经创造了历史:她是奥运会历史上第一个打进女子100米半决赛的中国运动员。
5年前的里约奥运会上，当时不满20岁的葛曼琪参加了接力赛，帮助中国队在预赛中以42秒70的成绩名列第九，距离决赛仅一步之遥。东京奥运会期间，她的成绩突飞猛进，逐渐成为中国女子短跑的核心人物。
葛曼琪。中新社记者魏星摄
葛曼琪那天头上有两个“小球”。记者戏称她是在t台上“吵闹”的“小哪吒”。跑道上的“哪吒”是如何练就一身本领的？
“其实这两年我也在慢慢提高，寻找不足，特别是增加了一层技术力量，在训练中更加自觉。”葛曼琪说，她已经不是五年前第一次参加奥运会时的那个小女孩了。“我们女团这几年成长了很多，希望今年能在接力赛中实现愿望。”
对于王春雨来说，31号她也创造了一个历史——她是第一个闯入奥运会女子800米决赛的中国运动员。
“我太激动了，我实现了我的目标，证明了兰迪是对的！”来到混采区，王春雨激动地告诉记者。
1995年出生的王春雨已经是第二次参加奥运会了。她以2分04.05秒的成绩止步里约奥运会半决赛。她以1分59秒14的成绩再次来到奥运会女子800米半决赛，也创下了个人最好成绩。
如此快速的提升，王春雨说，外教兰迪的培训理念，十几个月来被证明是正确的。“其实很多人都有一个误区，就是800米不太注重速度的锻炼，但是兰迪帮我提高了很多速度。”王春雨说兰迪赛前对她“超级有信心”。"他认为我在短跑中的速度可以超过任何人."
相比上一个奥运周期的备战，王春雨在保证速度的同时，有意加强了有氧能力和混氧能力，训练量有所提升。但她也说，练800米没有诀窍，就是要看努力程度。“我们平时在训练场上付出太多，成绩就是最好的说明。”
接受兰迪训练的还有苏，这位飞人曾参加过第三届奥运会。32岁的他，似乎比前两届状态都要好。
7月31日晚，东京奥运会男子100米比赛进行了第一轮。中国的苏跑出了10秒05的成绩，名列小组第二，顺利晋级。中新社记者福田摄
31号苏百米预赛第四组出场，起跑反应只有0.141秒。途中迅速扩大了领先优势。最后几米，它甚至回头看了旁边的南非选手一眼，减速“放水”，第二次冲过终点。这样的“回望明月”让很多人大呼过瘾，像当年巅峰的牙买加飞人博尔特。
初步结果是10.05秒，苏说这在他的预料之内。“赛前不适应场地，主要是试试感觉，调动得很好。”谈起《放水》，苏笑着说，我觉得能进前三就不错了。没必要打得太狠，否则肌肉僵硬，下一局就没办法恢复了。
基于苏最近的良好状态，说他“放水”也是有道理的——本赛季他两次跑出了9.98秒，到目前为止，他可以说是第一个年过30但仍处于巅峰状态的中国短跑运动员。奥运会前，甚至有国外媒体预测苏决赛将跑出9.91秒。
从2017年冬训开始，苏的训练工作改为兰迪的。兰迪从训练安排、手段选择、技术改进到对苏的具体要求，完全打破了以往的模式和方法。兰迪还鼓励苏不止一次地说，你有9.80秒左右的实力。
除了训练理念和方法的不断完善，练好“飞人”还需要持之以恒。2019年，苏一度受到伤病影响，甚至直言自己是“一个泄了气的气球”。幸运的是，他终于走出了阴霾，以一个更强大的苏的身份回来了。
中国运动员在此前的奥运会男子100米决赛中未能立足，进入奥运会前八一直是苏的目标。他说，与五年前的里约相比，比赛的经验肯定更丰富，实力也有所增强。“今天跑出这个成绩，说明我的身体指标没有问题。如果下一局突破10秒，进入决赛就没有问题了。”(完)
