术语鱼线和马甲线对于健身者来说可能是熟悉的，
(相关资料图)
但是对于没接触过健身或者刚开始健身的人来说就不是这样了。
健身小白每天听健身的人说神马人鱼线，马甲红豆博客线，没人说这东西长在哪里，长什么样。今天，边肖要来科普一下。
万一在健身房被问鱼线和马甲线在哪里，你就丢人了！
什么是马家线？
什么是人鱼线？
有马甲线的女人的肚子似乎很容易窒息，
不相信我？
那我们就看图讨论事情吧。
另一个有马甲线和腹肌的女人，
帅的让一些娘娘腔汗颜。
还没有
然后在欣赏了马红都的博客线程A之后，
让我们继续看钓鱼线，
准备好你的小心脏。
怎么样？
阿木有一点嫉妒、羡慕和嫉妒吗？
不要总觉得自己胖，没希望，
给自己多点信心。除非你思考，否则什么也做不了。
恐怕你想都不会想。
下面是两个比你胖的人的成功蜕变史给你加油，给你信心！
当然，如果你有一个健康的伴侣，
那我们在一起还能这么贱。
你渴望却又觉得高不可攀吗？
单身们，不要像个婊子一样，
如果你再不行动，
优质的另一半变成了别人家的另一半！！
我们来看看9个“虐腹”动作。在虐腹之前，请先了解虐腹的顺序。
一般腹部包括上腹部、侧腹部和下腹部。上腹部最强壮，下腹部最小，侧腹部居中。也就是说，小腹是最难练的，小腹是脂肪堆积最多的地方，也就是肚子。所以练习的顺序是下腹部，侧腹部，最后是上腹部。
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动作:仰卧，腹部反转，腹部交替滚动。
2.动作:单脚屈膝后，向上推，抬起双腿。
10左右。
动作:仰卧，屈膝，收腹。
10左右。
动作:仰卧，双腿抱膝3秒。
10次
动作:仰卧，左右弯曲。
10左右。
动作:侧卧，屈膝，半起身。
10左右。
动作:支撑单腿侧举。
10左右。
动作:仰卧，收腹，单腿屈膝。
两边各有1个红豆博客，两边各有0个博客。
9.动作:仰卧，交叉弯腰，屈膝，卷腹10次。
练习时，根据自己的运动能力，每个动作做10次。动作过程中，尽量慢一点，标准一点。做完整个动作后，休息1-2分钟，整个动作做2-4个周期。
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