有哪些健脑食物(盘点十大健脑食材)？很多妈妈总是嫌弃自己孩子智商低，总是看别人家孩子聪明。他们应该怎么做？先说补脑，让孩子吸收足够的营养，可以进一步促进大脑吸收，促进孩子智力发育。接下来为大家盘点十大健脑食材，吃了这些健脑食物，妈妈们再也不用嫌弃我们的智商了。补脑1:核桃核桃是
有哪些健脑食物(盘点十大健脑食材)？很多妈妈总是嫌弃孩子的红豆博主智商低。他们总是看别人家孩子的智力。他们应该怎么做？先说补脑，让孩子吸收足够的营养，可以进一步促进大脑吸收，促进孩子智力发育。接下来为大家盘点十大健脑食材，吃了这些健脑食物，妈妈们再也不用嫌弃我们的智商了。
(资料图片仅供参考)
健脑1:核桃
核桃是公认的健脑食品。核桃营养丰富。因为富含不饱和脂肪酸，是公认的中国传统健脑食品。每天2-3个核桃为宜。持之以恒可以补脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但是不能暴饮暴食。暴饮暴食会引起大便干燥和流鼻血。
补脑2:鱼
补脑3:南瓜
南瓜是一种具有良好保健作用的蔬菜。神经衰弱、记忆力减退者可每日煮南瓜一次，疗程不限。有很好的治疗效果。南瓜还有抗癌作用，多吃南瓜有好处。
补脑4:鸡蛋
鸡蛋营养丰富，鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的作用。
补脑5:牛奶
补脑6:海带
海带营养丰富。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养物质，具有健脑的作用。海带等海藻类食物中的磺酸类物质对大脑是不可或缺的。同时，经常吃海带还可以补钙，促进儿童骨骼发育。
健脑7:芝麻
芝麻营养丰富，尤其是不饱和脂肪酸。所以经常吃芝麻可以给大脑提供足够的能量和营养。
补脑8:葵花籽
富含铁、锌、钾、镁等微量元素，以及维生素E，使葵花籽具有一定的补脑健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细嫩，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条理。
补脑9:香蕉
香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉富含色氨酸和维生素B6，并富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含钾451毫克，常吃可健脑。
健脑食品10:豆类及其制品
大豆含有优质蛋白质和八种必需氨基酸，此外还有卵磷脂、丰富的维生素和其他矿物质，可以健脑。
无论我们日常生活中经常吃什么样的食材，妈妈们都可以食用这些营养丰富、健脑的食物，让自己的孩子适量食用，每天更换不同种类，既能让孩子营养均衡，又能起到健脑健脑的作用，一举两得。
