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【天天报资讯】5个方法帮你走出抑郁情绪(高强度的连场救援后)

2022-07-23 06:33:56 来源:刀哥百科
图源:Pelex

抑郁症以来,所承受的包括精神上、身体上的种种痛苦,以及家人、朋友乃至陌生网友的不理解。

抑郁症在如今,已经不是一种罕为人知的病症,但不得不承认,它也确实一个很多人顾名思义,有着很多误解的病症,甚至由于频频与“网络暴力”“自残”“自杀”等词语捆绑出现,而在社交网络的语境中逐渐被污名化。


(资料图片仅供参考)

两年前,蔓玫出版了《抑郁生花》,这本书中,她用最诚恳地笔触,写出了她所承受过的、感受过的、被伤害的、被鼓励的种种,写下了她怀疑的、恐惧的、痛苦的、迷恋的一切。这本坦诚到惊人的心灵传记,在出版之前,也曾让她担忧,会不会招致更多的误解和攻击,会不会暴露太多的隐私,会不会给家人和自己的情绪带来新的问题。事实是,这本书出版以来,获得的更多的是读者的理解,以及陌生患者的感激:暴露伤口、展现脆弱不是为了博取同情,只是为脆弱和疾病正名,为倾听和理解而争取。在能读到这本书的人那里,她做到了。

关于疾病,对未知的恐惧会让人们做出倾向于负面的评价和反应,不如亲自来听听他们亲口说的,看看他们内心怎么想的。从而给予他们,或者给予我们自己的情绪正确的理解,恰当的处理。

图源:Pelex

《抑郁生花》节选

文 | 蔓玫

这应该就是人生吧。我们谁都无法满足所有人的愿望,也必然谁都要背负一点罪恶与残缺。当然有这种可能,也应该为自己没能做到的那部分有所牵念,可只要决定活下去,伤害就始终会存在,必然不可幸免。

这算是借口吗?是怨怼吗?我不确定。确定的是即使知道这是事实,我还是想尽可能去尝试看看。看如果多做一点,多理解一点,会不会有更少的伤害、更优的解答。

其实我想对他们说的是,你们不要勉强自己啊。我希望你们都不要勉强自己。我不想也不够资格劝你们求生,更不能放言祝你们好死,“明天一定会更好”这样的话,我是断断说不出口的。我知道这里面每一步都是艰难,艰难到无论说什么都近乎苍白。甚至这条路会非常漫长,反复消磨,折转,甚至倒退,南辕北辙……我与你们一样,深有体会。可命运一定是掌握在自己手里的,即使有一万个人跳出来说:

“郁闷是没有必要的。”

“死亡是值得惋惜的。”

“不要想不开。”

——除了你自己,又有谁对你的生命更有发言权呢?

我知道你也不想放弃。不想麻烦到、伤害到旁人。可我也知道那同样是非常不容易的。所以如果觉得累,那就停下来吧。如果觉得悲伤,那就哭出来吧。如果不甘心,那就去尽可能争取吧。如果无法获得理解……那,要么放掉那些不被理解的东西,投身到人群里去,要么就背起它,一个人转身上路吧。

那些只爱自己的人,为了爱自己而不惜损伤他人的人,固然是不值得效仿的。可总得先爱自己,先肯定了自身存在的合理性,世上的一切才有可能成立啊。

还有那些旁观的人。我后来听说过很多有关抑郁导致自杀的新闻。喝农药的老人、上吊的企业高管、跳楼的新手妈妈、留下遗书后出走沉湖的优等生……总有声音窜出来,以身畔亲友与知情者的名义,一再强调“他/她根本不像是会做这种事的人”。信誓旦旦,言之凿凿。

可为什么一定要强调这个呢?是因为不相信吗?还是说他们确实就是这样想的——确实不相信自己所熟知的那个人,会做出超乎预想的选择,他们的了解那么透彻那么深。可如果事情就是这样发生了呢?最终结果就是不留情地指向那些难以置信的东西,就是证明既有的“认为”都是错误的呢?

我们对彼此近前的那个人到底有多少了解呢?为什么一定要为他/她的一切下定义,做选择——他/她的快乐与失落,困境与追求,并十足肯定地宣布,“他/她应该,不应该”呢?

我知道你们或许不能理解。要发自内心地理解的确是困难的事情——但就算不能理解,也可不可以稍微多一点相信呢?相信那些苦衷是成立的,是切实存在的,是可能化作倾盆暴雨、狂野洪流,将一个人彻底席卷吞没的。是。也许他们并没有逆天的才华、绝世的姿容、跌宕起伏的经历,可世间多的是这样的人——这样的人,就一定没有抑郁的可能吗?没有失控的资格吗?没有放弃生命的理由吗?

天下就不可以有一种无来由的,根植于心的,内源性的疼痛吗?为什么同一道菜,我们能接受有人觉得辣有人觉得不辣,而同一桩事件,同一个身份,我们却要去评判有的人可以抑郁,而有的人不能?

劝慰一个人最好的方式,不该是告诉他,你伤得不重,一点也不要紧,为这样的伤口哭泣毫无必要。而是认可他的疼痛,投之以信心,并积极地为他寻求治愈的方法。自己又不是那个受伤的人,又无法体会他的疼痛是否当真无法自拔,从根本上否决对方那些真实存在的负面情绪以及由此而来的困境,无论怎么看都不像是帮助,而更像是二次伤害——插入心脏的刀子随手拧一拧,反而插得更深。

还有那么多的精神疾病。那么多种类,那么多被认为是有病的人……是,是有很多疯癫的,无法自愈的,可能存在危险行为的。可因此就要将他们隔绝开来,要这整个群体都去负担相关的狼藉声名吗?还是说这就是人的本性,我们的思维被允许简单粗暴到这个程度,一个标签就足够覆盖所有我们不了解的东西呢?

或许还是没能意识到吧。身为普世定义下的正常人,没能意识到无论心理障碍还是精神疾病,与普通的“病”存在本质区别:它们是涉及认知的病变。你的月亮在我眼里并不是月亮,你的欢喜也无法被我解读为欢喜……倘若对这一点有所了解,或许就不会奇怪于当事人的疯癫。也正因为这种认知上的差异,诸如“割自己会疼”“有病得治”之类的种种理性判断,对于我们并不见得适用。

我见过太多消极配合,拼死抵抗,甚至认为自己根本没病的人了。他们是如此坚定地相信着自己所感知到的一切,以至于在他们和“正常人”之间,很难说哪一方是对的。换个角度想来,所谓的“帮助”“救援”“治疗”,很多时候也只不过是旁人一厢情愿的施舍与自我感动……

因为与别人不一样,就一定是坏的吗?因为有残缺,有风险,就一定是该被摒弃的吗?尤其是发布在公开平台上的那些碎片化的言论——在没有了解真相之前,没有挖掘出更多可能之前,对于这样复杂庞大的问题,真的有必要争着去表态,下定论吗?看上去是非常轻松的一句话,会给他人带来怎样的暗示与煽动,又有多少人会因为误解产生有违本意的争执与怀疑呢?

《抑郁生花》 蔓玫 著

人民文学出版社

重度抑郁症

关键词: 就是这样 这样的人 言之凿凿