随着年纪的增加，膝关节的磨损会日益加重，到了一定的年纪后，膝盖容易出现问题。生活中我们可以看到，很多老年人腿脚都不好，膝盖常常痛得走不了路。人到了年纪，膝盖容易出现问题，但相比男性，女性往往更容易出现膝盖方面的问题，并且膝盖出现问题的年龄往往也比男性早。
据数据显示，膝关节炎症在中老年人群体中更常见，而女性明显高于男性，女性出现这方面的问题约为10.3%，而男性约为5.7%，女性是男性的两倍，而且女性通常是从40岁开始出现关节问题，男性则会从50岁开始，女性比女性早了约10年。为什么女性的膝盖比男性容易坏，而且坏得还比男性早10年呢？
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由于女性承担着生育的重任，女性的生理结构比男性特殊，女性骨盆既大又宽，髋关节外翻的角度比较大，这使得关节的磨损程度会比男性要大一些。髋关节和膝关节距离的比较近，它的磨损程度加重，会连累膝关节，膝关节的磨损也会加重，女性容易更早出现膝盖方面的问题。
女性膝盖坏得比男性早，除了和生理结构有关，和女性体内的雌激素波动也有关系。女性到了45岁左右，由于身体机能的衰退，要经历绝经和更年期。在绝经和更年期这段时间，女性体内的雌激素水平大幅下降，这会造成骨骼中的钙质流失、肌肉流失、骨胶原含量下降，骨骼就会变得脆弱许多，膝盖会受到波及，容易出现问题。
女性的穿鞋习惯和生活习惯，也是造成女性膝盖容易坏的重要因素之一。女性爱穿高跟鞋，高跟鞋这种鞋虽看着好看，但常穿对膝盖会造成很大的压力。有研究发现，穿高跟鞋会给膝盖额外增加约30%的压力，常年穿高跟鞋，膝盖会更容易更快的坏掉。还有女性平常要经常打扫卫生，在打扫卫生的时候，会多次的蹲下起身，或者会趴到地板上等等，这些行为无形中都会给你膝盖造成较大的压力，会加速膝关节的损耗。
女性通常会从40岁开始出现膝盖方面的问题，这意味着女性从30岁左右，就应该把保养膝盖这件事提上日程了。
30岁后，女性该如何保养膝盖？
膝关节的骨骼需要钙质、蛋白质等营养的滋养，女性想要养护好膝盖，要先调整饮食，饮食上多吃些含钙和蛋白质的食物，牛奶、豆浆、豆腐、奶酪等奶制品、虾皮、鱼肉、虾肉、牛肉、动物肝脏、芝麻和黑豆等，是很好的补钙和补蛋白质的食物，女性可以多吃点。
女性看重皮肤，为了皮肤，日常出行时会特别注重防晒，尽量的不和太阳光接触。但女性过了30岁，应该适量的晒晒太阳，隔三差五的晒20分钟左右太阳，通过晒太阳，可以帮人体补充维生素D，促进对钙质的吸收，对关节健康有益。
适量的运动可以帮助女性保护膝盖，女性平常可以经常做一些对膝盖耗损比较小的运动，比如慢跑、游泳、打太极等，尽量要避免登山、上下楼梯这种对膝盖损耗比较大的运动。坚持进行一些对膝盖损耗比较小的运动，可以增加骨骼力量，提升肌肉力量，保护膝盖关节。
膝盖怕寒，女性还要注意做好膝盖的保暖，不要让膝盖受寒。平常晚上睡觉前，可以用热毛巾敷一敷膝盖，可以促进膝盖的血液循环，能起到保养膝盖的作用。
