美食在前的诱惑你能忍住吗？很多人都会难以抵挡美食的诱惑，经常吃的过多，导致腹胀。这种情况尤其常见于小孩子，小小的身体总是难以抵挡大量美食的诱惑，日常生活中经常能看到顶着圆圆肚皮的小孩子。
彤彤今年8岁，因为奶奶做的饭非常美味，彤彤每次都能吃很多，但是彤彤经常吃完饭后肚子涨得像皮球。每当这时奶奶都会让彤彤躺在床上，用自己的手掌在彤彤的肚子上慢慢的一圈一圈地揉。往往揉了几分钟后彤彤放了几个屁，肚子就胀的不是很难受了。
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生活中也不少人在吃饱了、吃撑时会下意识的揉一揉肚子，不少人会疑惑揉肚子真的这么有效吗？
揉肚子真的能缓解不适感？胃在人体中是暂时存储食物和消化食物的“仓库”，食物在进入胃里初步消化后，将进入小肠这个过程被称为胃排空。食物在胃排空的过程会引起胃运动，从而产生胃内压。当胃的排空延缓时，食物会不断对胃壁产生压力，同时因为食物没有及时排出，导致在胃内过度发酵产生大量气体，使胃内压力进一步增加，这就会出现上腹部的饱胀感，即胃胀。
而轻柔腹部可以帮助活跃腹肌和平滑肌中的血液，增加血流量，加强肠道的消化、吸收功能，改善肠道的蠕动、消化功能，通过排气、排便等方式缓解胃部的不良状态。
同时对于有便秘困扰的人群，也可以尝试揉肚子的方式进行改善。肠道是人体消化管中最长的一段，大量的消化作用和消化产物都在肠道中进行，但由于肠道弯弯绕绕、路途“遥远”，一些肠动力不足的人就容易积攒粪便难以排出体外，这时借助外力用手揉一揉腹部会帮助肠道活动，助力消化。
除了促消化、消腹胀之外揉肚子还有很多好处。不管是对疏肝解郁，还是调理脾胃，甚至是缓解肝区隐痛、促进减肥、改善睡眠质量等等都非常有效果。
揉肚子对于有痛经困扰的女性来说一点都不陌生，用热敷搭配着揉肚子，能很好的活跃身体的血液流通驱走体内的寒气。
对于患有动脉粥样硬化、高血压、脑血管等疾病的患者，经常按摩腹部能起到平息肝火的作用，促进血液流通，对病情的控制和治疗起到很好的辅助作用。
同时在按摩腹部的过程中能有效的疏解体内的郁结之气，在一定程度上起到疏肝理气的作用，同时也能帮助人体保持轻松、愉快的心情，因此在睡觉前通过保持轻松的姿态并配合揉肚子能起到很好的助眠效果。
在剧烈运动后，揉肚子也是一个很好的放松身体的方式。
腰是人体的中轴线，而覆盖在腰周围的腹部肌肉是人体的核心肌群，基本上所有运动都需要用到腰腹部的力量。高强度的运动过后，身体的各部分器官都处于强烈兴奋状态，此时腹压也比较高，并且容易产生大量乳酸，当乳酸难以及时排出体外时，就容易导致肌肉酸痛。此时按摩腹部能促使血液回流内脏，加速身体对各种代谢物的处理，即加速肌肉中乳酸的排泄。
另外网络上也很流行只通过揉肚子就达到减肥的目的，很多网友并不相信，但其实揉肚子对减肥、去脂是有帮助的。腹部是多条阴经的聚集之处，很容易促使脂肪在此凝结堆积，使气血淤积受阻。而经常按摩腹部能够疏通经络，刺激末梢神经，使腹部的毛细血管通畅运行，消耗腹部的脂肪。
有网友听说揉腹部能够减肚子，就躺床上开始揉了，但是并没有注意时间和方法，导致第二天肚子疼。虽然揉肚子看似简单，但是也不能随便揉，还需要讲究方法。
简单的揉肚子也要掌握正确方法！首先是揉肚子的时间选择，每天睡觉前、早上上过厕所后、午睡醒来都是很好的揉肚子时间，此时按摩对肠胃的压力较小，揉肚子的时间在5~10分钟比较适宜。
同时按摩的手法也有很多讲究。当开始揉肚子时，很多人都会疑惑是上下揉、左右揉还是转圆圈的揉。按摩的手法主要有顺时针按揉、逆时针按揉和直推腹中线等。
顺时针揉按手法一般是以肚脐为中心，将左手掌心置于右手背上，以轻柔的进行顺时针按摩，这个方式能加快肠胃的蠕动，帮助人体的消化和排便。
有顺时针就会有人用逆时针的手法，这个手法虽然看似只是揉按方向的差别，但是它们的效果也是相反的，逆时针揉按会减弱肠胃的蠕动，是用来缓解腹泻的状况。
直推腹中线的手法是将两手正向叠加，将掌心贴于剑突下的位置，适度的用力从剑突下沿腹中线推至肚脐处，这样的手法能帮助消化和排气。
另外，虽然揉肚子能促进消化，但是并不能一吃饱就开始揉肚子，这时容易刺激胃产生反胃的生理反应。
饮食难以消化时揉腹部能促进消化，但是大量饮酒后就不能试图用按摩。大量饮酒会有引起溃疡的可能，严重者会出现破裂或者穿孔的状况，甚至是血管破裂，如果在此时揉肚子，不仅不能缓解人体的不舒服，甚至会加重胃出血等症状。
延伸阅读：梳头按摩头皮除了揉肚子这一按摩方式是很简易的养生技巧外，很多人可能都不知道梳头也是一个很好的养生技巧。
人体头部的经络、穴位是非常密集的，梳头的过程能够促进局部的血液循环，刺激神经末梢，刺激大脑的兴奋，是人体保持良好的精神状态。
很多女生由于梳头的时候经常会梳掉大把的头发，所以非常“畏惧梳头”，但是适当的力度按摩头皮是能够通过刺激血液循环达到增加头皮营养供给的作用，还会使头发更加柔软顺滑。并且梳头时一定不能用力过猛，用力的拉扯对头皮伤害很大，另外一定要保持梳子的干净，避免细菌侵扰头皮。
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