六十岁的老刘是个退休工人，退休后的他本来每天在社区下下棋，遛遛鸟，生活悠闲。但这段时间身边的同龄人好几个都因为各种各样的毛病住进了医院，住院受罪不说还要拖累在外工作的儿女回来照顾自己。
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看到这情况的老刘也忧心起了自己的身体，于是迷上了保健品公司举办的所谓健康讲座，隔三差五就要去听听看看，每次回家时还带着一包一包价格高昂的保健品。仅仅去年一年，老刘在保健品公司上花的钱就达到了5万块。而且老刘不仅自己服用不正规的保健品，还极力向周围的人推荐，儿子女儿几经劝说都没用。
这不，最近有些头疼的老刘在不正规保健品公司的推荐下又购买了近1000块的保健品，可谁知当天下午老刘就上吐下泻住进了医院，到医院一检查，老刘的头疼只是因为受凉感冒，却因为胡乱服用保健品导致了肠胃方面的问题，实在是得不偿失。
生活中像老刘这样热衷养生却深陷养生误区的老年人不在少数，那么什么养生知识是错误的？我们又该如何正确养生呢？
生活中都有哪些常见的养生误区？近几年，“过午不食”这个说法似乎已经成为了健康养生界的一股潮流。听说晚上不吃饭能够健康长寿，很多老年人都不吃晚饭了。其实这种说法并不是完全正确的，过午不食要看个人的生活状态和饮食习惯。
拿西方饮食来说，牛排、薯条、汉堡等油炸食品以及甜品等糖油混合物是比较容易吃过量的，加上这些食物本身热量就比较高，因此减量少食是有利于身体健康的。
但对于食物摄入量正常的人来说，过午不食很容易造成生理机制紊乱。如果午餐过后入睡长时间处于空腹状态，那么胃酸就会分泌过多并且腐蚀胃壁，长期下去会导致肠胃功能受损，形成胃溃疡等疾病。
并且对于年过五十的中老年人来说，他们本身处在体能下降的状态，蛋白质合成能力变弱，本身肌肉就在日益减少，那么这个时候再进行“过午不食”就会损害身体健康。
一方面，市面上各种各样的补剂层出不穷，如多种营养素等，但这些往往是为了满足一些缺乏这类营养的人群，并不适合所有人。并且市面上很多营养素甚至超过了规定的安全值，过高剂量对人体并没有太大好处，并且还会增加肾脏负担，增加患病风险。其实只要日常合理膳食，就可以获得人体所需要的各种营养素。
此外，除了营养补剂很多老年人热衷于吃人参等补品，对于出现虚症的老年人来说适当进补可提升生理功能，延缓衰老进程。但对于没有这类问题的老年人来说服用补品可能会出现兴奋、失眠、血压升高等问题。
另一方面，在保健品的选择上要选择符合国家标准的正规产品。现在不少不法分子打着养生的幌子利用“免费”等名号哄骗老年人，他们所售“保健品”往往卖出天价，还宣称包治百病。在生活中老年人要注意分辨，以免走进保健品陷阱。
另外，常常会有很多中老年人五点就会聚在公园一起锻炼身体，但早晨六点前的空气中二氧化碳浓度相较于其他时间更高。另外，早晨起床时血液较为粘稠，交感神经也更兴奋，老年人心血管疾病发作机率更高。
在早上锻炼时建议吃完早饭补充水分以后进行，防止低血糖。并且晨练时尽量选择空气质量好的天气，如果遇到污染严重的雾霾天气，最好不要出门。
以上是中老年人在养生中容易陷入的误区，那么生活中要如何规避这些误区，秉持怎么样的原则养生呢？
中老年人应秉持正确的养生原则生活中，大多数人往往对身体健康关注度较高，而忽略了心理健康。受传统观念以及现代快节奏生活的影响，人们或者讳疾忌医，或者忙于工作，造成了各种各样的心理障碍，这也说明了为什么近年来我国心理障碍发病率持续上升，但不良的心理情绪对健康的影响是非常大的。
因此养生要注意形神共养，积极健康的心理能够使人心情愉悦，而过激的负面情绪对人体健康却是百害而无一利。情绪乐观、心平气和、不过度忧心才能让身体康健。生活中可以进行一些富有情趣的活动来陶冶情操，如垂钓、书法、种养花草等，老年人还可以进行一些较为轻缓的运动，如太极拳等。
在养生过程中每个人都不可随意搬套别人的做法。一些养生大师往往有一套自己的养生习惯，并且著书立说，很多人纷纷效仿。但每个人体质不同，也有不同的生活习惯，养生方法是否适用还要自己亲身体会。
比如在饮食习惯方面，107岁的高寿老人邵逸夫强调饮食“百无禁忌”，不刻意规避高油高脂食物，会适当食用。但这样的方法似乎是不适用所有人的。比如一些肠胃有问题的人也追求清淡吃粗粮，大大减少油脂摄入，但粗粮含纤维组不好消化，会造成反胃酸等不良反应。
因此在饮食搭配上在有益身体的原则上做到自己喜欢就好，不必刻意跟风。
除了以上需要秉持的正确养生原则外，掌握一些养生知识对健康是有益的，以下是几个正确的养生小知识。
生活中有哪些值得推荐的养生妙招？根据《黄帝内经》的养生法则，不同的时辰重点养护身体的也有所差别。比如在23点-1点人体的胆经活跃最旺盛，这时适合静卧熟睡；1-3点时睡好能够养肝血；3-5点的深度睡眠利于肺气调节和输布血液；5-7点大肠经旺盛，醒来宜排便，预防便秘；7-9点适合吃一顿营养全面的早饭；9-11点吃好午饭有利于脾的运化；11-13点午睡养心神。
13-15点是消化午饭的最佳时机，所以最好在这之前吃完午饭；15-17点膀胱经旺盛，多喝水利于促进新陈代谢；17-19点肾经旺盛适合休息调养；19-21点饭后休息半个小时有助于颐养心神；21-23点宜休养生息，为入睡做准备。
以上皆是依据《黄帝内经》的因时养生原则，有一定科学性与参考意义，但对于个人来说，依然要以自身情况为重，根据个人情况调整实施，避免盲目生搬硬套。
其次，适当对身体的一些穴位进行按摩有一定益处，如按摩足三里可活血通络；按摩涌泉穴可调节气血；按摩阳池穴可畅通血液。另外，正确揉腹能够增强肠胃内壁张力，从而使得食物更容易被吸收、消化和排泄。揉腹时将双手重叠，绕脐顺、并且最好按照一个方向来，早晚各一次即可。
另外，也可以采用十指梳头法，每天早晚手指张开，用指腹从额前梳到脑后，长期坚持能够促进头部血液循环，增发密发，还有辅助降压的功效，缓解疲劳。
需要注意的是，养生的目的不在于治病，而是在一定程度上降低疾病的发生风险，即使身体没有明显不适并不能证明身体是健康的，身体内五脏六腑出现异常往往很难及时察觉。这也就是为什么很多原本认为自己健康的人突患大病，早防早治才是合理的养生态度。
总结现代社会人们日益意识到健康养生的重要性，但不正确的养生知识在网络上肆意传播使得人们常常陷入各种各样的养生误区，不仅浪费钱财，更重要的是误导大众，反而增加了患病风险。因此要秉持正确的养生原则，做到不盲从、辩证看待、明辨真伪。
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