睡觉是我们每天都要做的事，按时休息，身体才能得到充足的休息。生活中有不少人睡觉时都喜欢开着灯睡，有人是睡着了忘记关灯了，也有人是害怕漆黑的环境，开灯睡会感觉有安全感，但是长期开灯睡觉，对健康却不利，时间久了，以下几个健康问题或许会找上你，别只当成小事。
长期开着灯睡觉，对身体有哪些不利影响？
(资料图片)
会直接影响到睡眠，降低睡眠质量，时间长了或许还会失眠。因为在黑暗环境下，人体才能更好地释放一种特殊物质，该物质对睡眠有积极的影响，经常开灯睡就会阻碍其生成，影响到睡眠，容易睡不踏实。
会直接影响到睡眠，降低睡眠质量，时间长了或许还会失眠。因为在黑暗环境下，人体才能更好地释放一种特殊物质，该物质对睡眠有积极的影响，经常开灯睡就会阻碍其生成，影响到睡眠，容易睡不踏实。
对于小孩子来说，身体还没有发育完全，经常开灯睡，减少该物质的分泌，可能会影响到体内的激素水平，从而就会影响到身体的正常发育。
还很伤眼，即便你是闭着眼睛的，但只要开着灯，眼睛也是能感受到光的，瞳孔会受到刺激，眼部的肌肉和神经也会一直处于紧绷的状态，很容易损伤到眼内部的一些组织，引起眼疲劳、疼痛等不适。长期下去，可能视力还会受到影响，也增加了出现眼部疾病的风险。
还会影响到身材，长期开灯睡觉可能会变胖，有些专业的人通过研究发现，夜间光照可能对睡眠中断和昼夜节律产生影响。尽管现在科技发达，但太阳升起落下的规律不会改变，而这和人体内的神经递质等物质联系起来，就有了生物钟的说法，它会影响到人体的体脂情况。他们发现，睡眠时接触光源与肥胖率升高是相关的。
此外，经常开灯睡觉，还容易影响到正常的情绪，人容易紧张，感到压力，长此以往，或会增加抑郁的可能性。
不管你是忘记了关灯还是习惯于开灯睡，都建议你早点改掉这个习惯，最好关灯睡，拉上窗帘，或才能让你更快的产生困意，进入深度睡眠状态。如果关了灯之后，外部环境中还是有光线，不妨戴个眼罩遮挡一下，或能改善。
不仅仅是关灯，像手机等电子设备所发出的光线，同样也会影响到你的睡眠质量，睡觉时最好都关掉，尤其是喜欢玩手机的人，更不要关灯玩。
除了要关灯睡觉，也希望大家改掉一些不良的睡前习惯，比如这些：睡前剧烈运动、吃夜宵、过度忧思等，这也会影响到睡眠质量与健康。建议大家在睡前两小时内不要进行剧烈运动，可以泡个脚，失眠的朋友不妨喝一小杯热牛奶或酸枣仁泡水，或能起到安神的作用，让你更快入睡。
综上所述，长期开灯睡觉的人，可能身体健康已经出现了问题，但你却还不自知，别等拖成大问题才重视，从现在起就开始关灯睡，睡眠质量或能得到有效改善，也能规避掉一系列的隐患。其实不止是关灯，生活中还有其他一些细节，平时多注意点，或能省掉很多麻烦。
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