问大家一个问题，睡着后的事情都有印象吗?
相信大家的回答都是“NO!”甚至有些人会觉得，睡着以后当然是安安稳稳地睡觉，还能干嘛。没错，确实是安安稳稳地睡觉，但是在我们睡着以后，人体的各个器官可是“不老实的”，经常会趁我们睡觉的时候，干一些“不为人知”的事情，如：
·皮肤
(资料图)
皮肤在白天的时候，则相当于是人体健康的“墙”，可以将外界的细菌隔离在皮肤之外。如果这个时候皮肤受到损伤的话，会使皮肤的状态变得越来越差，甚至会使皮肤变得敏感，诱发皮肤病。
而在我们睡着以后，皮肤为了可以使强大的防御系统发挥到最大化，会趁机进行修复。此外，在皮肤修复的过程时，会分泌出大量的胶原蛋白使皮肤保持年轻态，延缓皮肤老化的速度。
因此长期处于睡眠不足时，皮肤进行自我修复的时间也会有所缩短，从而使皮肤状态变差，出现黑眼圈。除了出现黑眼圈以外，长期睡眠不足时，皮肤还会出现以下几种症状，如：
01皮肤的“防御系统”变差
当长期处于睡眠不足的状态时，皮肤得不到充足的时间进行修复，皮肤的“防御系统”便会慢慢地下降。使皮肤的状态变差，这个时候便会经常出现冒痘、过敏、痤疮等症状。
02加快皮肤的老化
上述内容说到，在我们睡着以后，皮肤会悄悄地分泌出胶原蛋白，使我们的皮肤处于年轻态。因此在睡眠不足的情况下时，有可能会出现胶原蛋白不足的现象，使皮肤出现衰老的迹象。
睡觉以后除了皮肤会出现变化，人体的机能也会慢慢地出现变化，如：在我们休息的时候，大脑会处于放松的状态，这个时候的脑电波结构也会慢慢的发生改变；睡着以后，人体是处于静止状态，这个时候的心跳频次、人体的代谢、肺部呼吸频率、肌肉活动次数、对外界的感应能力都会逐渐变慢。
了解完身体的变化以后，接下来我们在一起来看看睡觉以后的不同表现都代表着什么。相信大家在睡着以后都出现腿一蹬以及多梦。那么这两种表现各代表着什么呢?
·睡觉时腿一蹬
关于睡觉时腿一蹬的说法有许多。有些人觉得这是缺钙的表现，有些人觉得这是心脏不好的表现，甚至有人觉得这是“试探”是否死亡的信号。其实以上的说法都不正确。睡觉时腿一蹬属于正常现象，并不都是某种疾病的表现。以下几种因素或与腿一蹬有关。
01过度疲累
如果身体长期处于疲累状态时，在晚上睡觉的时候则有可能会出现腿一蹬的现象。因为长期处于疲累的状态时，突然进行休息的话，腿部的肌肉会感觉到不适应，这个时候腿部肌肉便会出现异常。
02精神压力过大
如果平时的精神压力比较大的话，会使人的大脑处于紧张的状态，如果晚上我们突然进行睡眠状态的话，大脑会从紧张状态突然进入放松状态，会感觉到不适应，从而做出的“应激反应”。
·睡觉时经常做梦
“日有所思，夜有所梦”做梦属于一种常见的生理现象，一般情况下，做梦对于我们的睡眠影响并不大。但是做一些噩梦或者梦境中的自己运动量较大的话，会影响到睡眠质量，甚至第二天起床后会感觉到身体疲惫。
人，之所以会做梦和自己的情绪有着一定的关系。当精神压力较大时，则会出现做梦的现象，甚至无法进入到深入睡眠状态。长期下来的话，则有可能会影响到人体的健康。
为了减少做梦频次，应该怎么做?
01学会控制自己的情绪
如果睡觉时，情绪处于紧张、恐怖的状态的话，会很难进入睡眠状态，即便是熬不住睡着了话，也会出现多梦的现象。
建议大家在晚上睡觉前，尽量不要看恐怖片，也不要去想让自己不开心的事情，以免影响到自己的情绪。睡觉前30分钟之内可以听一些舒缓的音乐，使大脑处于放松的阶段，促进睡眠质量，减少做梦的频次。
02注意营养的补充
不仅情绪会影响到做梦频次，当处于营养缺失时也会影响到睡眠质量，使做梦的频次增多。
想要减少做梦的频次，平时也可以多补充营养物质，如：谷维素，适当地补充谷维素可以避免神经衰弱，从而改善失眠多梦的现象；维生素B，适当的补充维生素B，不仅可以促进食物的消化，还可以改善精神状态。
总结：记住良好的睡眠质量，是身体健康的前提条件。想要拥有一个良好的睡眠质量，不仅要学会控制情绪，还需要适当地补充营养物质，减少做梦的频次，从而提高睡眠质量。
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