小王：“小李，你今天大概抽了10根烟了吧?吸烟有害身体，长期吸烟会缩短人的寿命，为了健康着想，还是避免长期吸烟。”
(资料图)
小李：“并不能以偏概全吧，生活中抽烟长寿的人也不少，不抽烟早早患病的案列也有，因此还不如每天抽点烟，让自己开心一点”
……
小王：“那我就不知道该说什么了……”
相信大家日常生活中也一定对爱抽烟的人这样“怼”过，但是由于生活中确实存在这样的案例，因此也无法反驳。经中国慢性病前瞻性研究发现，男性吸烟者患癌症的风险比不吸烟者高1.44倍，女性吸烟者患癌的风险比不吸烟者高1.42倍。
此外，《柳叶刀》也发布了相关研究报告，研究内容对中国31个省，978个县级进行监测发现，有103万的人死于吸烟或者二手烟占总人口的45.2%，男性吸烟致死率在35.9%，由此可见，吸烟的人患癌症的风险较大。
既然说吸烟会增加患癌症的风险，那么为什么有些人抽了一辈子的烟了，依旧可以长寿呢?
“为什么有些人抽了一辈子的烟了，依旧可以长寿”这个问题是吸烟者常用的借口。用较少的概率为自己的吸烟找理由。然而美国加州大学研究发现，长期吸烟的人平均寿命不到70岁。那些经常抽烟并且能长寿的人，主要是因为他们的细胞修复能力较好，因此烟草对其产生的损伤较小。看到这边大家是不是都想要拥有这样的基因。
但是这种几率就好比你买彩票一样，虽然有可能中奖，但是概率较小。总是有人买了一辈子的彩票也不能中奖的，因此大家并不能过分地依赖于这种“微妙的概率”，想要降低患癌的风险，还是需要做到早日戒烟。
虽然说不抽烟可以降低患癌症的风险，但是并不是绝对的，日常生活中，想要有效抗癌，首先要做到的便是提高自己的身体素质、提高抵抗力，这样才不会给癌症趁虚而入的机会。
那么想要提高身体素质、提高免疫力，平时应该怎么做呢?
切忌依赖保健品，来提高人体的抵抗力
有些中老年人认为，想要身体健康，就需要不断吃保健品进行滋补。殊不知，长期吃保健品对于人体健康并没有任何好处。据央视网报道，目前为止市场上并没有那种保健品服用以后可以提高免疫力的，因此建议大家平时不要盲目地服用保健品，以免适得其反，给自己的身体带来损伤。此外，大家想要提高自身的免疫系统，可以从身边的小时做起，如：加强锻炼、注意一日三餐的饮食健康、保持良好的生活作息等等。
“生命在于运动”想要身体健康，就要适当进行运动
上述内容说到，想要增强免疫系统，则需要每天进行运动，那么为什么运动可以增强人体的免疫力呢?主要是因为适当的运动可以促进血液循环、新陈代谢以及肌肉生长，从而使人们的身体越来越好。
对于我们普通人来说，每天适当的运动不仅可以预防感冒，还可以降低患疾病的风险。不仅如此，经常运动还可以降低人体的血糖，使糖尿率的发病率降低30%左右。
适当地做点脑部游戏，增强大脑的记忆力
人到了一定的年龄以后，大脑是最先进入衰老阶段的，因此想要缓解衰老，首先要做的就是提高脑部运动，老人常说“脑子不经常用，时间一长就生锈了”。由此可见，想要预防脑部“生锈”我们能做的就是平时多动动脑筋，这样可以促进大脑的血液循环速度，从而缓解大脑进入衰老阶段。
每天不仅要注意饮食健康，还要避免狼吞虎咽
“病从口入”想要提高自身的免疫力就要从最基本的“吃”开始，关于吃，不仅需要注意每餐的营养均衡，还需要注意食用的速度和温度，太烫、太硬的食物不仅不利于消化，还会对我们的胃粘膜造成损伤。不仅如此，吃的太快容易出现热量超标的现象，主要是因为吃的太快，大脑不能及时地向我们反应吃饱的信号，因此容易多吃，从而导致肥胖，过于肥胖，还有可能引发一系列并发症。因此建议大家吃饭的时候需要充分地咀嚼，这样不仅有利于消化，还能促进营养的吸收，从而达到提高免疫力的效果。建议：每一口饭咀嚼20下左右。
【1】《为什么有人吸烟长寿 有人注重养生却患癌》·东亚经贸新闻·2021-7-10
【2】《专家提醒不要盲目靠吃保健品和药物提高免疫力》·环球网·2020-2-28
【3】《运动有利健康 你选对了吗?》·光明网·2021-10-5
【4】《健康养生|做好三件事，你会比同龄人年轻》·齐鲁壹点·2022-4-14
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