31岁的小李平日里热爱健身，办了健身卡，每天都要去练上几个小时。因此身上也有很多的肌肉，看上去非常健壮。
(资料图片仅供参考)
可就在前不久，他总是出现双脚浮肿，脚踝肿得像猪蹄一样。本以为是自己工作太累，睡觉前喝了点水导致的，也一直没放在心上。谁曾想，双脚的水肿很久都没有消下去。
两个星期后，他去了医院检查，检查结果显示，尿蛋白三个“ ”，血肌酐已经飙升至1300umol/L，并且还存在贫血、血压升高等问题，被诊断为尿毒症。这让他感到非常难以接受。
尿毒症到来前，身体早就发出警报
小李身上出现的双脚水肿，其实就是肾脏不断病变给出的暗示。在肾脏发生严重的病变后，肾功能受损，无法正常的代谢、过滤体内的水分。
多余的水分滞留在人体内，就可能诱发水液潴留，更容易带来浮肿等病变。而且这种浮肿在人们的脚踝、下肢会更加常见，用手按压后，还可能留下凹陷的痕迹，久久不能恢复正常。
出现这种异常的下肢水肿，人们也应该迅速反应，筛查是否存在肾脏病变，警惕是大病来袭。
大病到来前，双脚也有暗示，别忽视
双脚处于人体下肢，是最容易被人忽视的一个部位，但也可能成为身体出现疾病后，发出警报的部位。若是你的双脚出现3种异常的变化，或和疾病有关，抓住身体发出的“求救信号”。
异常一：脚背水肿，按压有凹陷
怀疑范围：肾衰、心衰
前面提到的这种水肿可能和肾病有关，但也不完全相似。肾脏衰竭、心脏衰竭都可能诱发下肢水肿。当心脏回血量减少，可能导致血液淤积，在下肢出现水肿，脚背浮肿明显，且久久不能消散。
建议人们可以及时前往医院进行肾功能和心电图等检查，筛查是否存在器官衰竭、水液潴留的问题。
异常二：脚发麻、总抽筋
怀疑范围：脑梗、脑中风、心血管病变、脊椎病变
在脚部血管受压后，可能出现短暂性的缺血，带来脚发麻的感觉。但毫无征兆的情况下突然出现脚麻、脚抽筋，或许和神经病变、供血不足有关。在脑梗、脑中风、心血管病变患者身上，可能因为供血异常而诱发下肢传递异常，带来麻木、抽筋等症状，尤其是在夜间更高发。
而少部分脊椎病变，也可能因为压迫、肿瘤占位，也会诱发脚发麻、腿抽筋的问题。因为这些原因诱发的脚麻、抽筋，还可能伴随跛行，如果你也要，趁早就医检查。
异常三：脚部皮肤溃烂、发黑
怀疑范围：糖尿病神经病变、下肢静脉栓塞
在常年血糖不稳定的糖友身上，可能引发神经病变，出现“糖尿病足”的问题。血糖持续升高，对下肢供血出现异常，脚部的皮肤可能因为高血糖的刺激，而出现坏死。不小心出现的伤口，久久不能愈合，还会出现溃烂、肿胀等症状。
而且受到下肢静脉栓塞等因素的影响，也会让脚部的供血出现障碍。原本应该是红润的脚部皮肤，也会渐渐出现黑色、青紫色。
这些容易被人忽视的脚部异常变化，很可能是身体发出的病变信号，若能尽早筛查，或许能察觉体内的病变，尽早诊断病情，及时治疗。
脚是人的“第二心脏”，学会养脚，有益长寿
尽管双脚常年累月包裹在鞋子里不见天日。但它却也是人的“第二心脏”。在脚上有非常多的反射区，是五脏六腑的外在体现。通过观察脚部出现的异常，也有望察觉疾病的踪迹。
而在疾病带来之前，人们也可以通过3个方式来养脚，对保养器官、健康长寿也有助益。
第一招：按揉大敦穴，养肝、理气
在人们的大脚趾外侧，指甲根0.1寸的位置就是大敦穴，按揉这个穴位，能够起到疏肝、理气、清肝热等功效。大墩名字的由来就和生发体内气血有关。每天用指压7-8秒，然后慢慢吐气。每天睡觉前重复10次。
第二招：踮脚走路
八段锦的最后一式就是“背后七颠百步消”。其中的“颠”指的就是踮脚。中老年人踮脚走路，也能让小腿肌肉更加有力，刺激下肢的血液循环。而且对长时间久坐不动的人，也能因此放松腿部和臀部的肌肉，预防静脉曲张。
第三招：扳脚趾
在人们的脚趾下方一共有6条经络，分别是“足三阴经”和“足三阳经”。而扳脚趾的这个动作能够刺激经络上的穴位，促进经络的循环。可以先捏住大脚趾，向下弯曲，随后再向身体膝盖方向弯曲，一上一下为一次，每个脚趾做180次，感觉到酸胀为宜。
虽然脚是人体最容易被忽视的一个部位，但体内有大病到来，双脚也会早早地给出暗示，若你能察觉到双脚的3个异常，也可能是发现了身体的“求救信号”，及时就医检查，健康能受益。
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