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睡眠是衡量健康水平的指标，良好的睡眠意味着健康。良好的睡眠是由时间和睡眠质量决定的。当睡眠质量太差时，会影响第二天的工作，导致抑郁，甚至诱发各种疾病，如何改善。
睡眠质量差怎么调理？用醋泡脚
白醋含有大量的有机酸，可以促进糖的代谢，分解丙酮酸和乳酸，引起身体疲劳，缓解疲劳。每天用白醋浸泡脚可以加速血液循环，提高血红蛋白携带氧气的能力，但也可以改善过度疲劳引起的某些部位缺氧，提高新陈代谢速度，帮助消除体内的代谢废物。此外，用白醋浸泡脚也可以协调，交感神经和副交感神经兴奋，使紧张神经梳理和放松，还能调和经络气血。白醋泡脚可以提高睡眠质量，缓解早醒、失眠、多梦的问题。
2、梳头
头部有许多身体部位的反射区域，有大量的穴位和经络。梳理头发可以梳理经络，促进血液循环，消除血瘀，为头发和大脑提供足够的营养。当你过度使用大脑时，你可以梳几分钟来缓解疲劳。此外，经常梳头也可以加速发根的血液循环，帮助疏通经络，使全身血液循环顺畅，提神，提高睡眠质量。
3、裸睡
晚上裸睡可以消除衣服对身体的束缚，增加舒适感。此外，皮肤与空气的接触面积增加，放松肌肉，促进新陈代谢，增强皮脂腺和汗腺的分泌，放松全身，让人快速入睡。
4、擦擦背
将毛巾放入温水中拧干，将毛巾放在背部，一只手放在上面，另一只手放在下面来回拉，直到背部发热。擦背可刺激背部皮肤和皮下组织，刺激相关穴位，疏通精气，刺激阳气，促进血液循环，帮助调节脏器和器官功能。此外，它还可以加速血液循环，通过神经传导增强免疫功能和内分泌功能，辅助治疗神经衰弱和失眠，同时也能缓解肠胃功能所引起的便秘，帮助降低血脂血压。
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