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如果你真的想坚持你的目标和梦想，你应该给自己一种近乎强迫性的自我控制。如果你决定要做什么，你必须做。没有理由拖延，因为一旦你遭受拖延，就很难出门，因为你总是为自己找各种借口。例如，你同意每晚去健身，但你总是为自己找借口。例如，你今天吃得太多，你今天真的不想动，你今天感觉不舒服，你找到各种借口，自然，你不会去。第一次，就会有第二次。
2、制定目标也应该切合实际，因为大多数人在三分钟的热情之后觉得这个目标太难了。我不想这样做，当然我也不想坚持下去。我需要制定一个切实可行的目标，我能做什么，然后一点一点地变得优秀，而不是一下子吃掉一个胖子。例如，我现在胖到150斤，我想减肥。突然，我设定了一个90斤的目标，这是不可能实现的，因为无论我多么努力，我都无法在短时间内减肥，最好设定一个切实可行的目标，确保你想在一个月内减掉10斤，控制你的饮食和锻炼，这样的目标是可以实现的。
高山和漫长的道路总是让人感到气馁，但如果只是一个简单的100米短跑，任何咬紧牙关的人都能活下来。因此，我们应该为自己设定适当的短期目标。长期目标应该存在。它应该分解成几个实用的短期目标，以逐渐改变和适应自己。
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