拥有深色闪亮的头发是许多女性的梦想，但生活的压力越来越大。人们容易情绪紧张。再加上不良的生活习惯，他们的头发很容易干裂。一些女性也会掉很多头发，这对她们的健康影响很大。当我看到自己的头发越来越少时，我感到很难过。我才20多岁，但我就像一个40岁的阿姨一样丢了脸。女性想要避免脱发的“秃顶”。他们可以放松心情。同时，他们可以吃以下四种食物来让头发变黑和发亮。
1、美味核桃
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核桃口味独特，营养价值丰富。经常食用可以让你的头发又黑又亮。许多孕妇在怀孕时总是吃核桃，所以婴儿的头发会浓密。因为核桃富含维生素E，它们是天然抗氧化剂，可以使头发光亮美丽。然而，核桃容易着火。你一次不能吃太多。你每天可以吃大约5个核桃。
2、嫩鱼
鱼尝起来很嫩，很容易被身体消化吸收。妇女和儿童可以吃得更多。经常吃鱼可以开胃健脾，同时也可以美容。经常吃鱼也能起到滋养作用，使你的头发又黑又亮。当你吃深海鱼的时候，你可以吃它们。它们没有被污染，营养丰富。但最好吃准备好的鱼而不是生鱼片，以避免寄生虫的存在。你可以多吃鲑鱼和沙丁鱼，它们富含脂肪酸。它们可以保护头发、黑发并使头发坚韧。
3、海带
海带是海洋中的一种藻类。它味道鲜美，很受女孩子的欢迎。海带富含维生素和甘露醇，可以使你的头发变黑、发亮，也可以使你的头发湿润。现在的女孩喜欢烫头发和染发。他们的头发容易干裂。这时，他们可以吃更多的海带，使头发质量越来越好。然而，频繁的染发和烫发对头发有很大的危害，所以最好少做。
4、口味独特的酸奶
缺钙的头发会变得干燥、分叉，并且容易脱落。它看起来很粗糙，尤其是毫无生气。酸奶中的钙可以促进头发生长。经常饮酒可以使头发湿润和变黑。低脂酸奶富含蛋白质。你可以喝更多这种味道。许多孩子每天喝酸奶。除了肠胃越来越好外，他们的头发也会变得又黑又亮。
如今，女性承受着太多的压力。他们的头发容易干燥、分裂和脱落。他们可以多吃上述四种食物，使头发变黑变亮。
