当谈到骨盆后倾时，稍微注意身体姿势的人应该熟悉它，因为就像骨盆前倾问题一样，骨盆前倾问题在日常生活中随处可见，如下图中的站姿和坐姿。您可以环顾四周，看看某人的姿势是否显示以下内容：
站立姿势
坐姿，坐姿
关于骨盆前倾的问题，不久前《【骨盆歪斜调整系列】：骨盆过度前倾，该如何调整？》正如文章中所提到的，我在这里不详细介绍。今天，我主要跟大家分享一下如何调整骨盆后倾的问题，因为有球迷对如何判断骨盆前倾/后倾的评论。下面是一个简单的方法：
靠墙站立，臀部和背部贴墙，然后将手伸入腰部和墙壁之间的间隙。如果腰部和墙壁之间的距离大于一只手掌通过的距离，则表示测试仪可能会向前倾斜骨盆。如果腰部和墙壁之间的距离小于一只手掌通过的距离，则表示测试仪可能会向后倾斜骨盆。
注：在现实生活中，也有一些人尾骨的自然弧度比普通人大，臀部丰满/干瘪的人也会对测量结果产生影响，因此上述方法仅作为判断依据之一，不是绝对依据。
要判断骨盆后倾，还需要结合其他身体表现。例如，骨盆后倾患者最常见的身体表现是驼背和臀部下垂（臀部下垂），肌肉状态是腹肌无力的髂腰肌和腰部肌肉，大腿后部腘绳肌很硬。
如果通过上述判断确定骨盆后倾问题，如何调整？如上所述，骨盆问题主要是由周围骨盆肌肉失衡引起的。对于骨盆向后的人，我们需要加强他们虚弱的肌肉——腹肌、髂腰肌和腰肌，放松和拉伸他们僵硬的肌肉——腘绳肌。
1、加强腹部肌肉的瑜伽练习：斜板、船式等。
2、加强髂腰肌瑜伽练习：仰卧抬腿、仰卧骑自行车等。
3、加强腰部和背部肌肉的瑜伽练习：一半蝗虫、蝗虫、眼镜蛇等。
4、放松和拉伸腘绳肌的瑜伽练习：站立/坐姿前弯、单腿后伸等。
最后，以上方法仅供参考和讨论。当骨盆向后倾斜时，现实生活中的真实情况也可能伴随着其他问题。因此，在治疗过程中，患者必须根据患者的具体情况进行综合考虑，然后给出合理的调整和解决方案。
