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多吃绿叶蔬菜对眼睛有好处吗?绿叶菜对身体的好处有哪些?

2022-05-24 13:45:10 来源:八宝网

生活中我们都知道要多吃蔬菜,讲究一个荤素搭配,这样的话营养才均衡,并且很多人都觉得吃绿色蔬菜能够保护眼睛。那么多吃绿叶蔬菜对眼睛有好处吗?

蚂蚁庄园多吃绿叶蔬菜对眼睛有好处吗 小课堂5月24日答案介绍

蚂蚁庄园多吃绿叶蔬菜对眼睛有好处吗

正确答案:确实有好处。

解析:绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素,因此可以保护眼睛的健康,让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜,例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

绿叶菜对身体的好处

1.绿叶菜富含维生素C

通常人们以为水果是维生素C的最好来源,其实,绿叶蔬菜中维生素C的含量要超过普通水果。

2.绿叶菜富含β-胡萝卜素

β-胡萝卜素不但可以转化为维生素A,对视力、粘膜、生长发育和免疫力有重要作用,而且其本身也具有重要的抗氧化作用,可以消除自由基,延缓衰老,预防慢病。

3.绿叶菜富含叶酸

叶酸不但对神经系统发育(胎儿)和造血系统有重要作用,还对防治“高同型半胱氨酸血症”发挥重要作用,后者是造成动脉粥样硬化的独立危险因素之一。

4.绿叶菜富含维生素B2

维生素B2是最容易缺乏的维生素之一。对皮肤、粘膜和眼睛的健康有重要作用。

5.绿叶菜含较多维生素E

虽然就相对含量而言,绿叶菜所含维生素E不及油脂、坚果等食物多,但绿叶菜适合大量食用,仍能获得较多的维生素E。

6.绿叶菜富含维生素K

维生素K不但与凝血功能有关,还对骨骼健康发挥重要作用。

7.绿叶菜富含钾

绿叶菜是膳食钾的重要来源。钾可以对抗钠(盐)的升血压作用,对防治高血压有益。

8.绿叶菜含较多钙

虽然就相对含量而言,绿叶菜所含钙不及奶制品和豆制品,但是绿叶蔬菜仍然是钙的重要来源之一。

9.绿叶菜富含镁

摄入充足的镁,对促进骨骼健康、预防心血管疾病、预防肾结石等都非常重要。镁就深藏于绿叶菜所含叶绿素的分子结构中。

10.绿叶菜富含膳食纤维

膳食纤维能维持肠道健康,通便排毒;预防肥胖、高血脂和糖尿病;维持肠道菌群的健康。

关键词: 多吃绿叶蔬菜对眼睛有好处吗 富含维生素C 保护眼睛健康 抗氧化素